Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Makanan yang kita konsumsi tak hanya membuat perut menjadi kenyang dan tubuh berenergi, tetapi juga bisa berpengaruh pada perasaan, salah satunya rasa bahagia.
Pasalnya, ternyata ada beberapa kandungan makanan yang bisa meningkatkan dopamin dalam tubuh yang mana dopamin ini berhubungan erat dengan perasaan bahagia yang kita rasakan.
Mengutip Cleveland Clinic, dopamin sendiri adalah sejenis neurotransmitter dan hormon. Dopamin memainkan peran dalam banyak fungsi tubuh yang penting, termasuk gerakan, memori, serta motivasi yang menyenangkan. Tinggi atau rendahnya kadar dopamin dikaitkan dengan beberapa kesehatan mental dan penyakit saraf.
Dilansir dari Times of India, berikut adalah tujuh makanan yang dapat meningkatkan hormon dopamin untuk perasaan bahagia.
1. Jamur
Sumber Vitamin D serbaguna dan non-hewani. Keduanya merupakan nutrisi yang dikenal karena kualitas antidepresannya yang potensial. Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan dikaitkan dengan sintesis serotonin, yang dapat berdampak positif pada keadaan emosi.
2. Alpukat
Penuh dengan nutrisi, dikemas dengan vitamin B3 dan asam lemak omega-3, alpukat berkontribusi pada produksi serotonin dan dihubungan secara ilmiah dengan peningkatan suasana hati atau mood baik.
3. Tomat ceri
Mengandung likopen, fitonutrien yang terkait dengan sifat meningkatkan suasana hati. Likopen memiliki efek antioksidan dan dapat berkontribusi untuk mengurangi gejala depresi, membuat tomat ceri menjadi tambahan yang penuh warna dan bermanfaat untuk diet Anda.
4. Dark chocolate
Antioksidan dalam cokelat hitam memiliki kemampuan alami untuk meningkatkan mood. Selain itu, mengandung triptofan, prekursor serotonin, berkontribusi pada perasaan bahagia dan relaksasi.
5. Bayam
Sarat dengan serat vitamin E, dan nutrisi penting lainnya, bayam mendukung produksi dan fungsi hormon yang sehat.
6. Pisang
Sumber vitamin B6, nutrisi penting untuk produksi serotonin dan dopamin. Neurotransmiter ini memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan kebahagiaan. Camilan cepat, sehat dan bergizi untuk menjaga semangat tetap tinggi.
7. Buah beri
Termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C. Semua nutrisi ini terkait dengan peningkatan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
