Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada bebrapa tanda yang bisa menunjukkan seorang perempuan sehat. Kesehatan merupakan hal terpenting dalam hidup yang harus dijaga. Pasalnya, kesehatan sangat penting untuk menjalani hidup yang aktif dan lebih tahan stres. Mulai dari diet sehat hingga rutin olahraga, tubuh membutuhkan perawatan yang konsisten agar selalu bugar.
Nah, apakah kamu tahu jika tubuh secara teratur mengirimkan sinyal untuk memberitahu kondisi kesehatan kita? Contohnya tubuh terasa lelah secara terus-menerus atau sakit punggung. Jika mengalami hal ini bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal tentang kondisi kesehatan kamu.
Beberapa tanda berikut ini mencerminkan perempuan sehat menurut para ahli.
1. Tubuh Terasa Segar Saat Bangun Tidur
Tidur sangat penting bagi tubuh dan pikiran. Saat tidur, tubuh melepaskan racun dan mengisi ulang energi. Jika tidur kita nyenyak dengan durasi 7-8 jam, tubuh akan menuai manfaat yang luar biasa. Mulai dari meningkatkan fungsi otak, pengaturan emosi, dan sistem kekebalan. Selain itu, berat badan juga akan terjaga dan menurunkan risiko terserang penyakit kronis.
2. Buang Air Besar Secara Teratur
Frekuensi buang air besar bisa mencerminkan kesehatan usus. Masalah pencernaan seperti diare, kembung, atau sembelit bisa dihindari dengan menghidrasi tubuh dengan 2,7 liter air per hari. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, serat prebiotik, dan pati resisten juga baik untuk kesehatan usus.
Konsumsi asparagus, bayam, beri, ubi jalar, oat, polong-polongan, dan buah-buahan juga bisa untuk membantu melawan peradangan dan mendukung mikrobioma usus yang sehat. Hasilnya, usus akan bekerja normal dan buang air besar akan teratur.
3. Siklus Menstruasi Lancar
Siklus menstruasi yang teratur dan lancar juga jadi tanda tubuh yang sehat. Pasalnya, ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur, penambahan berat badan, kelelahan, PMS, dan libido rendah. Untuk menyeimbangkan hormon secara alami, kamu bisa memperbaiki pola makan, rutin olahraga, dan gaya hidup sehat.
4. Tingkat Energi yang Konsisten Sepanjang Hari
Salah satu tanda perempuan sehat adalah memiliki cukup energi untuk melakukan hal-hal yang ingin dilakukan. Seperti menyelesaikan pekerjaan tanpa gangguan atau bersemangat untuk latihan beban yang lebih berat.
5. Suasana Hati Terasa Lebih Baik
Hidup tidak selalu berjalan sesuai rencana. Namun, jika kita melakukan terhubung dengan diri sendiri dan orang lain, kecemasan menghadapi hari yang buruk akan berkurang.
Manajemen stres yang baik akan membuat kamu merasa lebih bahagia dan tidak mudah moody. Kamu bisa mulai menulis jurnal rasa syukur, bertemu dengan teman lama, atau ikut kelas yoga untuk meningkatkan kesehatan mental.
6. Kulit yang Bersih dan Sehat
Kulit merupakan bagian tubuh yang paling besar sehingga bisa dijadikan indikator yang untuk menilai kesehatan secara keseluruhan. Kondisi kulit wajah dan leher tidak hanya mencerminkan karakteristik genetik dan kesehatan seseorang, tetapi juga mencerminkan pengaruh lingkungan. Tubuh yang ternutrisi dengan makanan kaya antioksidan dan omega-3 cenderung lebih sehat dan kenyal.
