Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Berbuka puasa dianjurkan diawali dengan yang manis dan juga segar-segar, seperti es buah. Hidangan ini biasanya terdiri dari berbagai macam buah, salah satunya yakni blewah.
Buah berwarna kuning pucat ini memiliki cita rasa yang sangat lezat. Membuat es buah semakin terasa menyegarkan. Namun, di samping itu, buah ini ternyata juga kaya akan nutrisi.
Mengutip dari WebMD, blewah memiliki kandungan Vitamin A dan C, potasium, serat, folat, kalsium, seng, fosfor, hingga magnesium. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk tubuh saat sedang berpuasa seperti saat ini.
Berikut ini, penjelasan lebih lengkap tentang lima manfaat blewah untuk tubuh.
Menghidrasi tubuh
Blewah hampir sama juicynya dengan semangka. Blewah juga mengandung elektrolit yaitu mineral yang menyeimbangkan cairan tubuh dan membantu kita tetap terhidrasi.
Membantu cegah asma
Beta-karoten, yang ditemukan dalam buah ini sebagai vitamin A dapat membantu mencegah asma di kemudian hari. Kolin, antioksidan yang ditemukan dalam blewah, juga dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asma.
Atasi darah rendah
Kandungan serat, potasium, dan vitamin C yang ada dalam melon merupakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Serat membantu menurunkan kadar “kolesterol jahat” dalam tubuh kamu. Ini juga dapat menjaga tekanan darah kamu tetap terkendali.
Kurangi risiko kanker
Serat dalam buah ini bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Antioksidan dalam melon yang melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Melancarkan pencernaan
Kandungan cairan yang tinggi dan jumlah karbohidrat yang rendah membuat blewah memiliki skor kandungan glikemik yang rendah yaitu 4. Artinya, tubuh kamu mencernanya dengan lambat, dan tidak akan membuat gula darah kamu melonjak. Jadi ini pilihan yang bagus untuk penderita diabetes.
Menutrisi kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Secangkir blewah mengandung lebih dari 100% asupan vitamin A harian yang kamu rekomendasikan. Buah ini juga mengandung hampir 100% vitamin C harian.
Kedua nutrisi ini juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu mendukung produksi kolagen alami, protein struktural utama di rambut, tulang rawan, dan kulit.
