Yanita Nurhasanah
CakapCakap- Cakap People, umumnya pelaku diet akan lebih selektif dalam memilih makanan yang bakal mereka konsumsi. Sebab tidak semua makanan baik untuk program penurunan berat badan. Namun siapa sangka jika makanan ala Indonesia ini ternyata baik dikonsumsi sewaktu diet.
Pasalnya beberapa makanan berikut cenderung rendah kalori serta kaya nutrisi. Lantas, apa saja jenis makanan yang dimaksud? Cari tahu daftarnya di ulasan berikut.
1. Pepes tahu
Pepes tahu jadi salah satu makanan yang banyak digemari. Sebab bisa diolah dengan mudah dan bahan-bahannya tidak sulit diperoleh.
Makanan ini mengandung kebaikan dari kalsium, vitamin, fosfor, asam amino, hingga nutrisi lain yang baik untuk diet. Satu pepes tahu hanya memiliki sekitar 63 kalori.
2. Ikan bakar
Tak asing lagi bukan dengan ikan bakar? Ternyata makanan yang sering kita jumpai ini rendah kalori namun tinggi gizi. Terlebih ikan berlemak, lantaran kaya akan omega-3 dan protein. Misalnya saja pada jenis ikan kembung berukuran 80 gram hanya memiliki kurang lebih sekitar 80 kalori.
3. Sayur nangka
Nangka memiliki asupan serat yang bisa melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, nangka juga dapat menimbulkan efek kenyang yang tahan lama.
Kandungan sodium pada nangka juga cukup rendah, sehingga bantu turunkan berat badan. Menu sayur nangka hanya terdapat 66 kalori per 100 gramnya.
4. Pepes tempe
Pernah mengolah tempe jadi pepes? Tampaknya ide ini tidak buruk untuk para pelaku diet. Terlebih tempe kaya akan mineral dan protein.
Selain itu, tempe dibuat dengan cara fermentasi sehingga menjadikan menu yang Indonesia banget ini memiliki kandungan prebiotik. Per 100 gram pepes tempe menampung 75 kalori.
5. Tongkol asam padeh
Apabila kamu merasa bosan dengan menu diet yang itu-itu saja maka dapat mencoba makanan khas tanah Minang. Ya, tongkol asam padeh hanya mengandung 119 kalori per 100 gram penyajian.
6. Gado-gado
Bisa dibilang jika gado-gado merupakan salad khas orang Indonesia. Menu ini tersusun atas aneka sayuran matang seperti kacang panjang, labu, kangkung, tempe, telur, tahu, dan kentang yang direbus.
Kombinasi sayuran serta protein dalam menu gado-gado menjadikan makanan ini baik disantap ketika diet. Gado-gado mempunyai 132 kalori untuk penyajian per 100 gram.
Jadi, itulah beberapa menu ala Indonesia yang bisa Cakap People manfaatkan untuk dijadikan santapan diet. Namun terlalu sering konsumsi masakan bersantan juga bisa berpotensi menaikkan berat badan.
