Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kehidupan yang sibuk sering membuat kita merasa lelah, baik secara fisik maupun mental. Untuk itu, penting bagi kita melakukan “reset” tubuh dan pikiran agar kembali segar dan bersemangat. Bagaimana cara melakukan reset tersebut?
Berikut adalah enam cara sederhana yang bisa kamu coba untuk reset tubuh dan pikiran agar hidup lebih tenang.
Praktikkan Mindfulness
Melansir dari Ideapod, mindfulness merupakan seni menyadari momen saat ini tanpa menghakimi. Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada pernapasan atau menikmati secangkir kopi dengan penuh kesadaran. Cara ini terbilang ampuh untuk mengurangi stress dan meningkatkan kejernihan pikiranmu.
Tetapkan Rutinitas Pagi
Memulai hari dengan rutinitas pagi yang konsisten dapat meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan kita. Cobalah untuk bangun pagi, minum segelas air putih, melakukan peregangan ringan, atau menulis jurnal. Rutinitas sederhana seperti ini akan membantu kamu merasa lebih siap menghadapi hari.
Atur Pola Makan Sehat
Tahukah kamu, apa yang kamu makan berpengaruh langsung pada energi dan kesejahteraanmu. Untuk itu, mulailah dengan memastikan tubuhmu mendapatkan cukup nutrisi seimbang, seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.
Sebaliknya, hindari konsumsi gula berlebih karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat dan penurunan yang drastis. Jangan lupa tambahkan pula sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian ke dalam menu harianmu.
Selain itu, perhatikan juga cara makan. Alih-alih makan terburu-buru atau sambil melakukan aktivitas lain, fokuslah hanya pada makananmu dan nikmati setiap gigitannya.
Batasi Paparan Media Sosial
Di era digital saat ini, media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan kita. Bermain media sosial memang menyenangkan, tetapi jika terlalu banyak waktu dihabiskan di sana, kamu bisa merasa lelah secara emosional.
Cobalah untuk menetapkan batasan, misalnya hanya membuka media sosial selama 30 menit setelah pekerjaan selesai. Selain itu, fokuskan interaksimu pada hal-hal yang positif dan inspiratif.
Kamu juga bisa mencoba “detoks media sosial” selama beberapa hari untuk memberikan waktu bagi dirimu sendiri agar lebih fokus di dunia nyata.
Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Usahakanlah tidur selama 7-9 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Jangan lupa matikan perangkat elektronik, seperti ponsel, satu jam sebelum tidur.
Daripada bermain ponsel sebelum tidur, membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa membantu tubuh kamu bersiap untuk tidur dengan tenang.
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Cakap People! Me-time bukanlah hal yang egois. Ambil waktumu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti memasak, membaca buku, atau berjalan-jalan sendirian. Waktu ini sangat penting untuk menyegarkan pikiran dan menjauhkan diri dari tekanan sehari-hari.
Jika kamu suka dunia seni, tidak ada salahnya untuk mencoba hobi baru, seperti menggambar, melukis, atau bermain musik. Waktu untuk diri sendiri ini akan membantu kamu mengenal diri lebih baik dan memperbaiki hubungan dengan dirimu sendiri.
