Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Dr Rinky Kapoor, seorang konsultan dermatologis, dermatologis kosmetik, dan ahli bedah kulit, di The Esthetic Clinics, mengungkapkan bahwa ada beberapa biji-bijian yang bisa bermanfaat untuk pertumbuhan rambut sekaligus mencegah rambut menjadi rontok.
Berikut adalah enam biji-bijian yang bisa bantu atasi rambut rontok menurut ahli, seperti dikutip dari Health Shots:
Biji Bunga Matahari
Dr Kapoor merekomendasikan biji bunga matahari karena biji ini mengandung seng (Zinc) dan asam lemak omega 3 yang bisa mendorong pertumbuhan rambut, melindungi rambut dari polusi, dan melawan radikal bebas.
Jika kamu memiliki masalah rambut seperti rambut rontok, kamu bisa mengonsumsi biji bunga matahari dengan cara dicampurkan ke dalam menu sarapan, seperti gandum, yogurt, sup, smoothie, sayuran, atau salad. Meski begitu, kamu harus tetap membatasi porsinya. Setidaknya kamu hanya mencampurkan biji bunga matahari sekitar 30 gram/harinya.
Biji Rami
Biji rami bisa membantu mengontrol gula darah dan kolesterol yang dapat menyebabkan rambut rontok secara tidak langsung.
Menurut Dr Kapoor, biji rami merupakan sumber biji-bijian yang bermanfaat bagi folikel rambut karena kaya akan asam lemak omega-3, serat, protein, magnesium, kalsium, dan fosfor.
Berkat kandungannya itu, biji rami bisa membantu mengatasi rambut rontok serta meningkatkan pertumbuhan rambut. Biasanya, biji rami diolah dengan cara dijadikan camilan panggang, atau dijadikan bubuk sebagai campuran dalam tepung untuk membuat roti, hingga dijadikan taburan dalam makanan sehari-hari.
Biji Wijen
Jika kamu merasa kesulitan untuk mendapatkan biji bunga matahari atau biji rami, kamu bisa menggantinya dengan biji wijen. Menurut Dr Kapoor, biji wijen hitam dan putih kaya akan mineral, vitamin, dan asam lemak yang bermanfaat dalam memberikan kilau dan kekuatan pada rambut.
Untuk cara pengolahannya, kamu bisa mencampurkan biji wijen ke dalam sayuran atau dijadikan taburan pada salad. Gunakan biji wijen secukupnya, yaitu satu sendok makan sehari.
Biji Labu
Biji labu merupakan salah satu biji-bijian yang rasanya enak jika dipanggang. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam smoothie, oatmeal, granola bar, hingga campuran panekuk sebagai taburan.
Jika biji labu dikonsumsi secara konsisten dengan membatasi asupan harian hingga sekitar 30 gram seharinya maka akan membuat rambutmu menjadi lebih berkilau dan mengurangi rambut rontok. Sebab, biji labu memiliki kandungan seng, selenium, tembaga, vitamin A, B, dan C.
Biji Kalonji
Biji Kalonji atau yang sering disebut juga dengan jintan hitam merupakan biji-bijian yang sering dijumpai di pasar dan memiliki banyak manfaat untuk mengatasi berbagai macam masalah rambut.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Tropical Medicine, biji kalonji dapat menyehatkan folikel rambut sehingga bisa membantu pertumbuhan rambut yang lebih baik dan dapat mengurangi rambut rontok. Hal ini bisa terjadi karena biji kalonji memiliki sifat anti-jamur dan antioksidan yang bisa mencegah infeksi pada kulit kepala.
Biji Fenugreek
Merupakan tumbuhan dari keluarga Fabaceae, biji fenugreek (klabet) telah dikenal sebagai obat herbal dengan nama methi yang bisa bermanfaat dalam mengatasi masalah rambut, seperti mencegah ketombe dan mengurangi penipisan pada rambut.
Ini karena biji fenugreek mengandung protein, niasin, asam amino, dan kalium yang bisa membantu menjaga kesehatan rambut. Kamu bisa memakan biji fenugreek secara langsung atau direndam terlebih dahulu.
