Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa bahaya olahraga malam yang perlu kamu ketahui. Apa saja? Olahraga menjadi latihan penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun sebaiknya olahraga dilakukan dalam waktu yang tepat.
Olahraga di malam hari sebaiknya dihindari sebab olahraga malam hari bisa memberikan efek kurang baik.
Dilansir dari Times Of India, berikut 6 bahaya olahraga malam:
1. Risiko Gangguan Kesehatan
Bahaya lainnya berolahraga di malam hari yaitu dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lainnya. Mengapa demikian? Hal itu dikarenakan bahwa aktivitas olahraga malam membuat proses pembakaran kalori tidak seefektif saat olahraga di pagi atau sore hari.
2. Gangguan Tidur
Sesuai studi baru, berolahraga larut malam dapat meningkatkan detak jantung dan mengganggu tidur kamu.
Berolahraga umumnya membuat kamu dehidrasi dan melepaskan hormon stres dalam tubuh, sehingga membuat kamu tetap waspada.
3. Picu Serangan Jantung
Saat berolahraga, kelenjar adrenal diaktifkan dan hal ini bisa menyebabkan peningkatan detak jantung. Ini juga meningkatkan kadar oksigen dan aliran darah di otot. Tentunya bisa terjadinya serangan jantung.
4. Nyeri Otot
Sistem saraf membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, karena merupakan komponen penting untuk koordinasi tangan-kaki-mata. Sayangnya saat kamu berolahraga bisa membuat sistem saraf bekerja berlebihan, hal itu dapat menyebabkan tubuh goyah dan gemetar, dan menyebabkan nyeri otot.
5. Daya Tahan Tubuh Menurun
Tubuh mengalami kekurangan energi yang jauh lebih banyak ketimbang kamu berolahraga pagi hari. Alih-alih demi membuat badan lebih sehat, yang terjadi tubuh malah lebih mudah tumbang dan sakit.
6. Mudah Sesak Napas
Bahaya selanjutnya melakukan aktivitas olahraga di malam hari yaitu mudah sesak napas. Hal itu disebabkan karena situasi malam hari membuat kadar oksigen minim dan berpotensi besar membuat kamu sesak napas.
