Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, makan pagi merupakan salah satu waktu yang terpenting dari seluruh jadwal makan. Sebab di pagi hari adalah waktunya bagi kita mengawali aktivitas. Sehingga penting untuk memenuhi energi dan nutrisi.
Kebiasaan sarapan secara rutin juga bakal bantu memaksimalkan kinerja kamu di hari tersebut. Namun tak sedikit orang yang melewatkan waktu sarapan dengan dalih tidak lapar. Nah, sebenarnya ini loh alasan kenapa kamu tidak merasa lapar di pagi hari hingga enggan sarapan.
1. Hormon
Perlu kamu ketahui jika saat tidur di malam hari, kadar sejumlah hormon dalam tubuh berfluktuasi sampai berpengaruh terhadap nafsu makan pagi. Menurut penelitian menunjukkan jika kadar epinefrin yang juga dikenal sebagai adrenalin cenderung tinggi saat pagi hari.
Keadaan tersebut menjadikan seseorang merasa kurang lapar pasca bangun tidur. Apalagi hormon semacam itu dapat menekan nafsu makan dengan cara memperlambat laju pengosongan perut. Bahkan pemecahan karbohidrat yang disimpan dalam hati dan otot guna mengisi energi ikut ditingkatkan.
2. Cemas dan depresi
Baik kecemasan maupun depresi, secara signifikan berdampak pada tingkat rasa lapar. Orang yang depresi tidak hanya mengalami gejala kelelahan, gangguan tidur, atau kehilangan minat saja. Melainkan juga kehilangan nafsu makan, termasuk di pagi hari.
3. Makan besar di malam hari
Salah satu alasan utama mengapa kamu tidak merasa lapar di malam hari lantaran mengonsumsi makanan dalam porsi besar atau ngemil banyak di malam sebelumnya. Terlebih jika jenis makanan itu tinggi akan lemak atau protein.
Sebab mikronutrien yang dikonsumsi bisa memperlambat pengosongan perut serta menjadikan rasa kenyang lebih lama, bahkan sampai esok paginya. Apabila kamu tipikal orang yang gemar makan besar di malam hari dan tak sarapan esok paginya, maka tidak masalah.
Asalkan kamu bisa memastikan bila nutrisi serta hidrasi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari terpenuhi.
4. Konsumsi obat
Apabila kamu sedang minum jenis obat tertentu, seperti antibiotik dan diuretik maka bisa mengurangi nafsu makan dan rasa lapar. Faktor penuaan pun juga termasuk penyebab menurunnya nafsu makan.
Hal tersebut sering terjadi pada lansia serta bisa dipicu oleh perubahan hormon, kebutuhan energi, hingga kondisi sosial.
5. Tidak enak badan
Jika seseorang sedang tidak enak badan atau sakit pasti nafsu makan jadi berkurang. Apalagi mereka yang mengalami pilek, flu, infeksi pernapasan, hingga pneumonia. Kendati sedang sakit namun kamu harus tetap sarapan dengan menu-menu yang sederhana dan mudah dicerna, seperti teh panas, pisang, bubur, atau sup.
6. Hamil
Morning sickness merupakan salah satu masalah umum yang sering menimpa ibu hamil. Kondisi tersebut berupa mual hingga muntah, sehingga bisa mengurangi nafsu makan. Biasanya morning sickness akan terjadi di awal kehamilan.
Jadi, itulah beberapa alasan mengapa seseorang merasa tidak lapar di pagi hari sampai enggan sarapan Cakap People. Kamu termasuk?
