Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Sepatu hak tinggi atau heels memang bisa membuat tampilan terlihat cantik dan anggun. Namun, di balik keindahannya, sepatu hak tinggi bisa merusak kaki dan pergelangan kaki.
Ahli podiatri dari Royal College of Podiatry, Emma McConnachie, mengungkapkan bahwa penggunaan sepatu hak tinggi atau heels bisa memicu terjadinya lecet, keseleo, nyeri, hingga melemahnya pergelangan kaki. Namun, ada beberapa trik yang bisa dilakukan agar sepatu hak tinggi tak merusak kaki. Berikut ini adalah lima trik di antaranya, seperti dilansir The Sun, Senin, 3 September 2022.
Perhatikan tinggi hak sepatu
Sepatu dengan hak yang tinggi, seperti stiletto, dapat membuat penggunanya terlihat lebih jenjang. Akan tetapi, hak sepatu yang terlalu tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada kaki.
Terkait hal ini, Emma dan ahli podiatri lain merekomendasikan orang-orang untuk menghindari sepatu dengan tinggi hak lebih dari dua sentimeter. Sepatu dengan hak yang lebih tinggi dari dua sentimeter bisa menyebabkan masalah pada kaki.
“Hindari tipe hak yang tipis dan seperti stiletto, karena bisa memunculkan ketidakstabilan dan kaki Anda akan lebih sering goyah,” kata Emma.
Bila ingin menggunakan sepatu dengan hak yang lebih tinggi, Emma lebih merekomendasikan sepatu yang bisa memberi sokongan dengan baik. Misalnya sepatu dengan hak yang tebal atau sepatu dengan tipe wedges. Akan lebih baik bila sepatu hak tinggi yang digunakan memiliki tali di sekitar pergelangan kaki atau melintang di tengah punggung kaki.
Merendam kaki
Penggunaan heels bisa memunculkan beragam keluhan yang tak nyaman, mulai dari lecet hingga nyeri. Salah satu cara untuk menghindari keluhan nyeri di bagian ball atau bantalan di bawah ibu jari kaki adalah dengan tidak menggunakan sepatu hak tinggi terlalu lama.
Setelah menggunakan sepatu hak tinggi, ganti dengan sepatu dengan sol yang lebih tebal dan hak yang lebih rendah agar kaki bisa beristirahat. Agar rasa tak nyaman bisa berkurang, coba rendam kaki di air hangat setelah menggunakan sepatu hak tinggi. Rendam kaki selama 10-15 menit.
Utamakan kenyamanan
Bila ingin menggunakan sepatu hak tinggi untuk menghadiri suatu acara dalam waktu yang cukup lama, coba pilih sepatu hak tinggi yang terasa nyaman saat digunakan. Selain itu, pilih juga sepatu hak tinggi yang bisa memberikan sokongan terbaik bagi tubuh.
“Pilih sepatu yang Anda tahu bisa digunakan dalam waktu lama, dan pilih pakaian yang sesuai dengan sepatu tersebut,” kata Emma.
Sol empuk
Sebelum mempertimbangkan style atau gaya sepatu hak tinggi, periksa terlebih dahulu bagian dasar sepatu atau solnya. Sebisa mungkin, pilih sepatu hak tinggi dengan sol yang empuk sehingga bisa terasa nyaman saat digunakan.
“Hindari sepatu dengan sol yang tipis di bagian depan karena bisa meningkatkan tekanan pada kaki di bagian depan,” jelas Emma.
“Low block atau wedges akan lebih nyaman digunakan untuk jangka panjang,” kata Emma.
Sesuaikan dengan cuaca
Saat cuaca sedang dingin, sebaiknya hindari menggunakan sepatu hak tinggi yang terbuka. Sepatu seperti ini bisa membuat kaki terpapar oleh suhu dingin lebih mudah saat beraktivitas. Hal ini penting untuk diperhatikan, terlebih ketika sedang beraktivitas di negara lain di musim dingin.
