5 Tips yang Perlu Dilakukan Wanita untuk Turunkan Risiko Stroke

Tips apa saja yang bisa dilakukan?

by Siti Nurhajaiti June 7, 2024, 9:50 pm 12.6k Views

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh kaum wanita untuk menangkal risiko penyakit stroke, apa saja itu? Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menyebut satu dari lima perempuan berumur 55-75 tahun pernah terserang stroke. Ada dua jenis stroke, yakni iskemik akibat penyumbatan aliran darah ke otak, dan hemoragik atau pecahnya pembuluh darah di otak yang menyebabkan pendarahan dan merusak sel-sel otak.

Beberapa faktor risiko memang tak bisa diubah, seperti usia, keturunan, dan ras. Namun faktor risiko lain bisa dicegah lewat perubahan gaya hidup.

5 Tips yang Perlu Dilakukan Wanita untuk Turunkan Risiko Stroke — Ilustrasi seorang wanita sedang yoga

Dokter di Brooks Rehabilitation di Jacksonville, Florida, Parag Shah, membagi lima tips buat kaum wanita untuk menurunkan risiko stroke.

Hindari polusi udara

Riset menunjukkan polusi udara cenderung berdampak pada wanita dibanding pria terkait peradangan, infeksi, dan penyakit jantung. “Menurut ulasan baru-baru ini, kenaikan kadar polusi udara, meski kita hanya terpapar sebentar, bisa meningkatkan risiko stroke,” ujar Shah kepada Fox News Digital.

Pilih diet Mediterania

Pola makan yang menekankan pada nutrisi nabati dan makanan laut ini bisa mengurangi risiko terkait stroke, kata Shah, yang juga spesialis pemulihan stroke.

Latihan tai chi dan yoga

Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres sehingga membantu menurunkan kemungkinan stroke. “Latihan seperti tai chi, yoga, dan kekuatan, selain teknik mindfulness macam meditasi, bisa membantu menurunkan risiko stroke,” kata Shah.

Memahami gejala stroke

Kebingungan tiba-tiba, sulit memahami lawan bicara, bicara cadel, pandangan ganda, kebas atau lemah, terutama di satu sisi tubuh adalah gejala stroke. “Penting untuk mengenali tanda-tanda ini karena identifikasi dan pertolongan medis segera memperbesar peluang pasien stroke untuk sembuh,” papar Shah.

Pahami penyebab tersembunyi

Cakap People! Selain gejala yang terlihat mata, ada pula yang tak segera disadari sehingga terlambat terdeteksi. “Faktor seperti kehamilan, melahirkan, dan perubahan hormon seperti menopause bisa memperbesar kemungkinan serangan stroke,” tutur Shah.