Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tahukah kamu bahwa buah bit merupakan makanan super atau superfood untuk perempuan. Sayuran berwarna merah ini memiliki antioksidan dan nutrisi yang sangat membantu untuk meningkatkan kesehatan wanita. Jus bit adalah ramuan kesehatan, yang dikenal karena banyak manfaatnya mulai dari peningkatan kinerja atletik hingga kesehatan jantung. Lantas, apa saja manfaat jus bit bagi kesehatan perempuan?
Berikut adalah manfaat minum jus bit setiap hari untuk perempuan, seperti dikutip dari Times of India.
1. Bantu Memenuhi Kebutuhan Harian Vitamin dan Mineral
Bit, yang secara ilmiah dikenal sebagai Beta vulgaris, tidak hanya mencolok secara visual karena warnanya yang merah tua, tetapi juga kaya gizi. Satu cangkir jus buah bit mengandung berbagai gizi yang penting bagi kesehatan wanita.
Bit adalah sumber vitamin C yang baik, yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan sintesis kolagen untuk kesehatan kulit.
Buah bit juga mengandung folat, penting untuk kesehatan reproduksi dan selama kehamilan. Mineral seperti potasium dan mangan yang ditemukan dalam buah bit berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan kekuatan tulang.
Kaya kandungan antioksidan seperti betalain dan polifenol, bit membantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Antioksidan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sel secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan kekhawatiran yang signifikan bagi wanita, dan jus bit bisa mendukung kesehatan jantung. Nitrat yang terdapat dalam jus buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan mengurangi beban kerja pada jantung.
Efek ini sangat bermanfaat bagi wanita yang berisiko terkena hipertensi atau mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Konsumsi jus bit secara teratur telah dikaitkan dengan perbaikan profil kolesterol, khususnya dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “jahat”) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”). Menjaga kadar kolesterol yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan Performa dan Stamina
Bagi wanita aktif, jus bit menawarkan cara alami untuk meningkatkan performa dan daya tahan atletik. Nitrat dalam jus bit membantu meningkatkan efisiensi penggunaan oksigen selama berolahraga dengan meningkatkan fungsi mitokondria di otot. Hal ini dapat meningkatkan kapasitas latihan yang berkepanjangan dan mengurangi kelelahan, sehingga sangat bermanfaat untuk aktivitas ketahanan seperti lari, bersepeda, dan latihan aerobik. Kemampuan jus bit untuk meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot dapat membantu pemulihan lebih cepat pasca latihan, mengurangi nyeri otot dan meningkatkan pemulihan olahraga secara keseluruhan.
4. Dongkrak Kinerja Kognitif
Oksida nitrat yang berasal dari nitrat makanan dalam jus bit dapat meningkatkan aliran darah otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan kemampuan pengambilan keputusan. Antioksidan bit, termasuk betalain dan senyawa fenolik, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan peradangan, sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Bantu Kulit dan Rambut Bersinar
Manfaat lain dari jus bit adalah membantu perawatan kulit dan rambut. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah bit mendukung produksi kolagen, berkontribusi terhadap elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan dan garis halus.
Sifat antioksidannya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar ultraviolet (UV) dan polutan lingkungan. Zat besi, folat, dan antioksidan dalam jus bit meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat dan memperkuat folikel rambut, mengurangi rambut rontok, dan meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan.
