Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat beberapa manfaat diet Mediterania yang bisa kamu peroleh jika diterapkan saat menjalankan puasa Ramadan. Puasa di bulan suci Ramadan menjadi kewajiban bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain aspek spiritualnya, puasa juga menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan. Salah satu pendekatan diet yang cocok untuk diikuti selama bulan puasa adalah diet Mediterania.
Diet Mediterania terkenal karena mengutamakan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi alami seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Di samping itu, diet ini juga membatasi asupan daging merah, gula, dan makanan olahan.
Berikut adalah beberapa manfaat diet Mediterania yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan berat badan selama bulan puasa.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Diet Mediterania terkenal karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi tinggi lemak sehat dari minyak zaitun dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Kaya akan antioksidan dan antiinflamasi alami, diet ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan bahkan kanker.
3. Meningkatkan Keseimbangan Gula Darah
Kandungan serat yang tinggi dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam diet Mediterania membantu menjaga keseimbangan gula darah, yang penting terutama saat menjalani puasa.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Meskipun diet Mediterania kaya akan lemak sehat, namun rendah dalam kalori total. Konsumsi makanan yang kaya serat dan nutrisi membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga berat badan ideal selama bulan puasa.
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Diet Mediterania tidak hanya tentang makanan, tetapi juga tentang gaya hidup secara keseluruhan. Pola makan yang teratur, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dapat memberikan dampak positif yang besar pada kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dengan mengikuti diet Mediterania selama bulan puasa, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan jantung dan berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan kita, terutama saat menjalani ibadah puasa.
