Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada banyak faktor yang memengaruhi timbulnya jerawat. Tak cuma dari debu dan kotoran saja, tapi makanan pun memiliki peran menyebabkan timbulnya jerawat.
Mengatasi hal ini, selain penggunaan skincare, kamu pun bisa mengatasi jerawat dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, dengan mengonsumsi makanan sehat. Ada sejumlah makanan yang bisa mencegah timbulnya jerawat dan baik untuk kamu konsumsi.
1. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung berbagai manfaat untuk tubuh, salah satunya berfungsi mencegah jerawat. Warna oranye dalam ubi jalar ini karena kandungan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A.
Dikutip dari Healthline, kandungan ini bisa mencegah jerawat karena memiliki sifat sebagai penghalang kulit terhadap peradangan. Selain mencegah jerawat ubi jalar juga sangat baik untuk program diet.
Adapun manfaatnya:
– Meratakan warna kulit
– Mencegah peradangan
– Menangkal radikal bebas
2. Lemon
Lemon yang terkenal dengan kandungan vitamin C ini juga bisa bermanfaat untuk mencegah jerawat. Namun untuk fungsi mencegah jerawat kamu lebih baik mengonsumsi dengan kulitnya dibanding dijadikan jus.
Penyajiannya bukan dengan cara dimakan langsung, tetapi kamu bisa memarutnya di atas salad dan makanan atau membuatnya sebagai Infused water.
Manfaat buah lemon:
– Meningkatkan produksi kolagen
– Anti radial bebas
– Memudarkan bekas jerawat
3. Pepaya
Tak hanya melancarkan pencernaan, pepaya juga mengandung vitamin dan kaya mineral yang mampu mengembalikan elastisitas kulit.
Dikutip dari Healthline, mengonsumsi pepaya bisa membuat kulit kamu menjadi lebih bersih sehingga terhindar dari penyebab munculnya jerawat.
Manfaat buah pepaya:
– Mengelupas sel kulit mati
– Membuka pori-pori
– Memudarkan bekas jerawat
– Melembapkan kulit
– Mencegah jerawat
Untuk bagian dalamnya, buah eksotis ini juga luar biasa. Vitamin dan mineralnya meningkatkan elastisitas kulit dan bisa membantu menghilangkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
4. Oatmeal
Oatmeal menjadi salah satu makanan yang kaya akan manfaat. Tak hanya menggunakannya sebagai masker, oatmeal juga mampu memperbaiki kondisi kulit berjerawat dan mencegah tumbuhnya jerawat jika kamu konsumsi.
Oatmeal mengandung antioksidan, mikronutrien, seperti fosfor, magnesium, seng, selenium, dan mangan, yang semua itu membantu menyeimbangkan kadar hormon tubuh, sehingga masalah jerawat kamu bisa teratasi.
Manfaat oatmeal:
– Melembapkan kulit
– Mencegah jerawat
– Mencegah kerusakan kulit
5. Kacang Almond
Kacang almond mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu melawan peradangan, serta mengandung seng yang tinggi.
Dikutip dari Everyday Health, kandungan seng dalam almond bersifat anti-inflamasi, yang bisa mengurangi tingkat bakteri penyebab jerawat.
Manfaat:
– Menurunkan produksi sebum
– Anti inflamasi
– Menutrisi kulit
