Mustika Jati
Siapa sih yang nggak mau kulit mulus, lembap, dan sehat? Nggak cuma wanita yang pengen punya kulit sehat, pria pun sebenarnya pengen punya kulit lembap dan sehat. Betul?
Tapi gaya hidup yang kurang bagus, lalu polusi di kota-kota besar, kurang air putih, terus konsumsi minuman alkohol bisa membuat kulitmu kering dan kurang terawat. Ujung-ujungnya keriput deh! Untuk mengembalikan kulit kering kamu, sebenarnya bisa kok dimulai dari mengonsumsi beberapa sumber makanan di bawah ini.
1. Ubi
Ubi punya isi yang padat dan cukup bikin perut kenyang. Kandungan gula alami yang bikin ubi terasa manis, membuat makanan ini enak banget dikonsumsi habis direbus. Tapi selain enak disantap gitu aja, ubi punya kandungan vitamin A dan betakaroten. Kedua kandungan ini jadi antioksidan yang nangkal radikal bebas.
2. Kacang dan biji-bijian
Kamu takut dengan kacang karena bikin jerawatan? Itu mitos aja kok. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kismis, sampai bunga matahari itu kaya antioksidan dan vitamin E yang bisa jaga kelembaoan kulit kamu. Bahkan, kalau kamu rutin konsumsi kacang-kacangan kamu bisa bantu proses regenerasi kulit dan bikin kulitmu makin lembut.
3. Bayam
Bayam, selain punya serat yang tinggi buat pencernaan, bayam juga punya banyak kandungan mineral, vitamin A, E, dan C. Nggak sampai disitu saja, kandungan antioksidannya bisa nangkal radikal bebas yang bikin kulitmu cepat keriput. Ditambah lagi ada zat H20 yang bisa menambah kelembapan kulit kamu. Lengkap banget, kan?
4. Alpukat
Buah lonjong berwarna hijau ini memang nggak bisa lagi deh dipungkiri manfaatnya buat kecantikan. Masker rambut, wajah, bahkan kamu bisa pakai ini untuk program diet. Dengan mengonsumsi buah ini tanpa ditambahi bahan lainnya kamu udah bisa menikmati manfaat antioksidan, betakaroten, omega 3, dan banyak vitamin buat kulitmu.
5. Ikan
Siapa suka sushi? Hayo, tunjuk jari! Ikan yang hidup di air laut dalam banyak mengandung omega 3 yang bagus banget buat kulit kamu. Salmon, tuna, sarden jadi salah satu ikan yang banyak dikonsumsi. Nggak heran kalau banyak orang Jepang yang kulitnya lembut dan sehat.
Nah, sekarang setelah tahu info ini. Jangan lupa untuk merubah pola makanmu, ya. Kulit dan badan yang sehat itu, datang dari apa yang kamu konsumsi.
