Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Diet seimbang yang mencakup makanan segar dan sehat adalah suatu keharusan untuk kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Ini tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan tubuh tetapi juga menjaga kesehatan kulit. Penampilan awet muda pada kulit kamu sangat berkaitan dengan apa yang kamu makan dan semuanya bermuara pada kolagen.
Kolagen adalah protein yang membantu memberikan struktur kulit, elastisitas dan membantu dalam proses penuaan. Kolagen adalah protein yang membantu kamu terlihat awet muda dan segar. Ini menghilangkan kulit pucat, mengurangi kecenderungan memiliki kerutan. Ada banyak suplemen kolagen yang tersedia yang membantu meningkatkan kolagen kulit kamu. Namun, ada cara alami yang bisa meningkatkan produksi kolagen kamu yaitu dengan makan makanan sehat.
Berikut adalah 5 makanan yang harus kamu pertimbangkan untuk dikonsumsi untuk meningkatkan kolagen, seperti dilansir Pinkvilla:
1. Ayam
Daging ayam mengandung jaringan ikat yang menjadikan ayam sebagai sumber utama kolagen. Leher dan tulang rawan ayam merupakan sumber kolagen yang kaya untuk kulit dan persendian. Mereka baik untuk mengobati radang sendi juga.
2. Tomat
Tomat adalah sumber yang kaya vitamin C yang sangat penting untuk produksi kolagen. Bahkan satu penggunaan tomat dalam hidangan kamu dapat berkontribusi hingga 30 persen dari produksi kolagen. Buah ini membanggakan antioksidan kuat yang bermanfaat untuk kulit kamu.
3. Buah sitrus
Kolagen membutuhkan banyak vitamin C dan karena buah jeruk kaya akan vitamin C, kamu harus memasukkan banyak buah jeruk ke dalam makanan kamu. Buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali, lemon semuanya penting dan dapat ditambahkan sebagai elemen salad.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki rasa yang kuat dan dapat ditambahkan ke makanan saat memasak. Ini membantu dalam produksi kolagen.
5. Putih telur
Putih telur mengandung jaringan ikat yang memiliki sejumlah besar prolin yang penting untuk produksi kolagen. Putih telur bisa disantap sebagai sarapan setiap hari.
