5 Langkah Jitu Untuk Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur

Kebiasaan mendengkur memang sulit untuk dihilangkan. Pasalnya jika mendengkur sudah menjadi tabiat dan dianggap wajar, kamu akan sulit untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Padahal, mendengkur nggak cuma bikin kamu malu saat harus menginap bersama teman-temanmu lho, mendengkur juga bisa membuat pasangan hidupmu kelak ilang filing alias ilfil.

Tentu saja kamu nggak mau kan harus mengalami kebiasaan mendengkur ini seumur hidup? Yuk intip 5 cara ini supaya kamu bisa mulai sedikit demi sedikit menghilangkan kebiasaan mendengkur yang mengganggu.

1. Turunkan berat badan

Cobalah untuk mngurangi berat badan kamu jika dirasa berelebihan. Salah satu pemicu utama kebiasaan mendengkur adalah berat badan yang berada diatas angka normal. Lemak-lemak yang terlalu berlebihan dalam tubuh dapat mengganggu saluran pernapasan sehingga kebiasaan mendengkur pun menjadi santapan sehari-hari.

So, buat kamu yang merasa sedikit “berlebih”, cobalah untuk berolahraga agar kebiasaan mendengkur akan berkurang.

2. Stop begadang

Kalau kamu memiliki kebiasaan tidur yang buruk dan nggak sehat, kamu sangat berpotensi untuk memiliki kebiasaan mendengkur. Begadang yang terlalu sering akan membuat tubuh lelah. Kelelahan inilah yang memicu suara dengkuran saat tidur.

Oleh karena itu, kamu bisa mencoba untuk tidur lebih teratur dan sesuai dengan pola yang baik agar kebiasaan burukmu tak jadi ancaman.

3. Hindari rokok

Akan sulit bagi kamu untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur jika rokok masih terus kamu pertahankan. Roko dapat menyebabkan masalah berat pada organ pernapasan yang juga mampu menyempitkan teggorokan. Karena itulah rokok juga menjadi biang keladi dari timbulnya kebiasaan mendengkur.

Jadi berhenti merokok atau setidaknya mengurangi rokok dapat membantumu  mengurangi kebiasaan mendengkur yang mengganggu.

4. Banyak minum air putih

Udah sering dengar khasiat air putih kan? Air putih rupanya juga sangat berpengaruh untuk organ pernapasan. Jika air putih kamu konsumsi dalam jumlah banyak, maka kamu akan terbebas dari kekeringan tenggorokan. Dan akibatnya tentu saja kebiasaan mendengkur akan menghilang perlahan.

5. Ubah posisi tidur

Posisi tidur yang paling sering dilakukan oleh kebanyakan orang adalah terlentang. Padahal, posisi terlentang kurang baik bagi kesehatan, termasuk menjadi salah satu penyebab mendengkur.

Lebih baik ubah posisi tidurmu menjadi menyamping agar posisi lidah tidak menggantung dan tentu saja kamu akan terlepas dari ancaman kebiasaan mendengkur. Selamat mencoba!