Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apa kamu ingin memiliki penampakan perut yang rata Cakap People? Tujuan tersebut bisa kamu capai dengan melakukan olahraga dan pengendalian pola makan. Selain itu, beberapa kebiasaan sehari-hari pemicu penumpukan lemak di perut juga wajib dihindari.
Pasalnya tanda disadari kebiasaan-kebiasaan tersebut sering kita ulangi. Sehingga perut pun jadi susah rata. Apa saja kebiasaan yang dimaksud? Berikut daftarnya.
1. Rutin begadang
Di masa PPKM, kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. Bahkan saat ini bekerja pun dilakukan dari rumah. Lantaran menganggap waktu lebih fleksibel, kita pun tak segan rutin begadang demi menuntaskan pekerjaan.
Padahal begadang bukan kebiasaan yang baik karena membuat jam tidur berkurang. Sebuah studi menyebut jika mereka yang tidur selama 5 jam atau kurang dari itu mempunyai 2 setengah lebih banyak lemak perut dari pada orang yang tidur 8 jam per malam.
2. Ngemil tanpa batas
Bukan rahasia lagi jika mengonsumsi camilan merupakan aktivitas yang sulit dihindari. Namun tindakan ini malah bikin lemak terus menumpuk. Kamu bisa tetap ngemil, tapi ganti menunya jadi lebih sehat.
Misalnya saja sayuran rebus atau buah-buahan segar. Sehingga lemak di bagian perut bisa berkurang.
3. Tidak fokus saat makan
Sebagian orang mengonsumsi makanan sembari menonton televisi hingga bermain ponsel. Padahal aktivitas satu ini dapat memicu penumpukan lemak di perut. Alasannya karena kita mempunyai potensi makan berlebih ketika terdistraksi.
Jadi sebaiknya mulai ubah kebiasaan ini. Terapkan konsep mindful eating supaya mengetahui kapan harus berhenti makan.
4. Melewatkan waktu makan
Setidaknya kita harus makan 3 kali sehari. Melewatkan waktu makan bisa memperburuk keadaan tubuh. Saat kamu tak makan maka metabolisme tubuh bakal kian menurun.
Sehingga kalori yang terbakar juga lebih sedikit. Lemak pun akan menumpuk di beberapa area tubuh, tak terkecuali di bagian perut.
5. Minum soda
Pasti kamu pernah mendengar dampak negatif konsumsi minuman bersoda bukan? Salah satu minuman menyegarkan ini mempunyai asupan gula tinggi. Alhasil tidak terlalu baik apabila terlampau sering dikonsumsi.
Gula tidak hanya memicu penyakit diabetes, namun juga berakibat pada penambahan lemak di tubuh. Sebaiknya perbanyak konsumsi air putih dan batasi asupan gula.
Nah, itulah beberapa penyebab penumpukan lemak di perut Cakap People. Sebaiknya mulai kurangi dan hindari ya.
