5 Kebiasaan Ini Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Apa Saja Itu?

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan yang disebutkan efektif untuk turunkan berat badan, apa saja itu? Memiliki berat badan ideal atau body goals adalah harapan banyak perempuan, khususnya bagi perempuan muda.

Tidak harus melulu dengan diet ketat, ternyata keinginan itu dapat dengan mudah untuk dicapai. Ya, dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana secara rutin ternyata dapat membantu menurunkan berat badan.

Dilansir dari detikSumut, berikut beberapa kebiasaan ‘kecil’ yang bisa membantu kamu turunkan berat badan.

1. Istirahat yang Cukup

Tidur lebih awal di malam hari merupakan kebiasaan yang sangat baik bagi kesehatan, salah satunya membantu menjaga berat badan. Tidur lebih awal dapat mencegahmu dari mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Menurut penelitian, kurang tidur dapat berujung pada kenaikan berat badan. Karena orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan berlemak dan manis untuk menggantikan energi yang hilang akibat kurang istirahat. Karena itu, usahakan untuk istirahat yang cukup.

2. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Kebutuhan cairan tubuh sangatlah penting, karena itu pastikan kamu selalu memenuhinya. Selain itu, air juga berperan penting dalam mendukung proses metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Karena ketika kamu kekurangan cairan, terkadang tubuh menganggap rasa haus sebagai lapar, sehingga dapat mendorongmu untuk makan lebih banyak.

3. Buat Jurnal tentang Rutinitas Makan

Tidak ada salahnya jika kamu mencoba untuk mencatat rutinitas makan. Karena meski terlihat sepele, hal ini juga dapat membantu proses penurunan berat badan.

Dengan membuat jurnal, kamu dapat mengetahui jenis makanan yang biasa dikonsumsi, kapan melewatkan waktu makan, kebiasaan makan saat stres, dan lain sebagainya. Dengan begitu, kamu bisa mengetahui perubahan apa saja yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan.

4. Lebih Sering Jalan Kaki

Meski sederhana, berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang banyak memberikan manfaat besar bagi kesehatan, termasuk dalam menurunkan berat badan.

Karena itu, cobalah untuk memanfaatkan setiap kesempatan yang ada untuk lebih sering berjalan kaki. Misalnya, memarkirkan kendaraan agak jauh dari gedung kantor agar bisa berjalan kaki lebih lama.

5. Naik Tangga

Tidak ada salahnya jika kamu mencoba lebih sering naik tangga daripada naik lift atau eskalator. Apalagi jika hanya berpindah satu atau dua lantai saja.

Karena hal ini dapat membantumu membakar kalori. Selain itu, juga dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah, khususnya paha dan bokong.

SUMBER ARTIKEL