Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Sejumlah kebiasaan tertentu bisa membuat kamu lebih sehat di masa tua. Tubuh yang sehat bisa meningkatkan harapan hidup seseorang, walaupun jodoh, rezeki, bahkan kematian tidak ada yang tahu. Tugas kita adalah merawat tubuh kita dengan baik untuk menjaga kesehatannya.
Melansir dari detikcom, berikut adalah sejumlah kebiasaan yang bisa bikin kamu lebih sehat di masa tua, apa saja?
1. Tidak Berdiam Diri
Performa anggota tubuh ketika kita memasuki usia senja memang akan memiliki penurunan yang signifikan. Namun, akan berbeda jika kita melatihnya dengan aktif secara fisik.
Misalnya jalan selama 15 menit atau olahraga ringan lainnya yang tidak menimbulkan cidera otot, yang penting kita bergerak bukan hanya berdiam diri di rumah.
2. Makan-makanan yang Sehat
Bukan menjadi rahasia lagi jika makan-makanan yang sehat akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Karena itu, pandailah untuk memilah dan memilih mana makanan yang memiliki banyak pengawet dan zat-zat lainnya, serta mana makanan yang tidak berpengawet dan baik untuk tubuh.
3. Melakukan Pemeriksaan Rutin
Memasuki umur 50-an, indra pendengaran dan penglihatan akan mengalami penurunan kinerja. Jika Beauties tidak memeriksanya secara berkala, maka akan menyebabkan risiko yang lumayan besar.
Bisa jadi kehilangan penglihatan atau pendengaran di masa tua nanti. Sebenarnya, bukan hanya dua hal itu, pemeriksaan secara menyeluruh juga penting dilakukan, agar kita bisa mendeteksi jika ada penyakit sedini mungkin.
4. Menghindari Rokok
Hal ini khusus untuk kamu yang suka merokok. Di dalam rokok terdapat banyak sekali zat-zat berbahaya yang dapat membahayakan tubuh.
Jika sekarang, mungkin belum terasa dampaknya. Namun, jika sudah sampai kepada usia lanjut, baru akan terasa. Mulai dari penyakit paru-paru dan penyakit-penyakit lainnya. Untuk itu berhentilah merokok sedini mungkin.
5. Memerhatikan Kualitas Tidur
Cakap People! Tidur yang cukup dan berkualitas, akan membuat tubuh lebih segar ketika bangun di pagi harinya. Kebiasaan suka tidur larut malam, justru tidak baik untuk tubuh. Biasakan untuk tidur yang cukup, lama waktu tidur seseorang yang sudah dewasa adalah 7 jam per hari.
