Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan di pagi hari dan bisa membantu turunkan berat badan. Diet dan olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, tahukah kamu jika mengubah gaya hidup sehari-hari juga bisa membantu menurunkan berat badan?
Bahkan melakukan beberapa ritual pagi ini bukan hanya menurunkan berat badan tetapi juga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Berikut adalah lima kebiasaan di pagi hari yang bisa bantu turunkan berat badan, seperti dilansir dari Times of India.
Minum Segelas air putih
Hal pertama yang kaku lakukan setelah bangun tidur adalah minum segelas air hangat. Cara Ini membantu membersihkan sistem pencernaan dan merangsang metabolisme. Tidak hanya itu, banyak orang terdahulu melakukan hal yang sama untuk membersihkan tubuh mereka dari racun.
Berlatih yoga
Melakukan Yoga di pagi hari dapat membantu kamu menurunkan beberapa kilo berat badan secara ekstra. Ketika kita berlatih yoga selama 30 menit di pagi hari, maka bisa menurunkan kalori sekitar 278-280 kalori.
Sarapan kaya protein
Sarapan adalah makanan paling penting dalam satu hari. Maka dari itu, pastikan untuk sarapan kaya protein. Sebab makanan dengan tinggi protein mampu membuat kamu kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Dengan befitu nantinya kamu tidak mengidam makanan ringan.
Tidur lebih awal
Tidur lebih awal untuk mendapatkan waktu tidur ekstra dapat membantu penurunan berat badan. Menurut berbagai penelitian, kurang tidur juga terkait dengan peningkatan asupan kalori. Sebab, seseorang yang sulit tidur biasanya akan mengonsumsi makanan ringan berkalori yang berlebih.
Seiring dengan makan makanan sehat, menetapkan pola tidur yang sehat adalah bagian penting dari penurunan berat badan. Untuk itu, cobalah tidur setidaknya delapan jam per malam untuk mencapai hasil maksimal.
Berjemur Sinar matahari
Studi menunjukkan bahwa mendapatkan sinar matahari yang cukup sepanjang hari membantu seseorang dalam melangsingkan tubuh. Sinar matahari membantu memecah lemak di bawah kulit.
