Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Menurunkan berat badan menjadi sebuah tantangan tersendiri bagi banyak orang. Mulai dari pola makan hingga olahraga, semua harus dilakukan secara konsisten. Padahal, ada cara mudah dan alami yang bisa membantu meringankan upaya menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan cara minum teh.
Telah banyak studi yang meneliti khasiat teh untuk penurunan berat badan. Teh sendiri memiliki berbagai jenis dengan rasa dan kandungan yang bervariasi.
Dilansir dari Everyday Health, berikut lima jenis teh yang bisa menjadi pilihan untuk membantu kamu mencapai berat badan ideal.
1. Teh Hijau
Salah satu jenis teh terbaik yang dikenal dapat membantu penurunan berat badan adalah teh hijau. Jenis teh ini dapat membantu pembakaran kalori karena kombinasi kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dan kafein. Dengan begitu, minum teh hijau secara rutin bisa membantu pengurangan lemak tubuh. Teh ini bisa menjadi opsi minuman yang mudah ditemukan dan enak dikonsumsi bagi kamu yang ingin memangkas lemak dalam tubuh.
2. Teh Hitam
Teh hitam memiliki rasa yang lebih kuat dari teh lainnya karena teh ini teroksidasi lebih lama dibandingkan teh pada umumnya. Teh hitam melewati sebuah proses yang menghasilkan theaflavin yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Senyawa ini membantu mengurangi penyerapan lemak dan karbohidrat.
Studi menunjukkan minum 3 cangkir teh hitam per hari dapat membantu mengurangi berat badan dan lingkar pinggang, meski efeknya cenderung sementara.
3. Teh Oolong
Teh oolong memiliki rasa yang lebih ringan dari teh hitam, tetapi lebih tajam dibanding teh hijau. Oolong mengandung polifenol yang membantu pembakaran lemak, bahkan saat tidur. Studi menunjukkan konsumsi 4 cangkir teh oolong sehari dapat membantu menurunkan berat badan pada orang dengan obesitas. Namun, masih diperlukan penelitian lebih besar untuk hal ini.
4. Teh Putih
Teh putih tidak melewati sebuah pemrosesan yang banyak. Hal ini membuat teh putih mengandung antioksidan tinggi. Kandungan ini dapat mempercepat pemecahan lemak dan mencegah pembentukan sel lemak baru. Selain itu, antioksidan yang tinggi dalam teh putih ini juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan.
5. Teh Hibiscus
Teh hibiscus terbuat dari bunga kembang sepatu yang memiliki rasa segar dan asam. Hibiscus ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan lemak tubuh. Ekstrak hibiscus ini diketahui dapat mengurangi berat badan sehingga teh hibiscus menjadi salah satu cara yang mungkin bisa memaksimalkan usaha diet seseorang.
Pada intinya, kelima teh ini memiliki kandungan yang dapat membantu metabolisme dan pembakaran lemak. Namun, perlu diperhatikan bahwa hasilnya tidaklah instan. Teh dapat menjadi pendukung yang bermanfaat untuk program diet, tetapi kunci utama tetaplah pada pola makan sehat, olahraga rutin, dan gaya hidup yang seimbang.
