Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tidur adalah aspek penting dari fungsi sehari-hari, yang membantu menjaga kesehatan tubuh, kesehatan mental dan emosional seseorang. Ini juga menjaga kesehatan kulit tetap utuh dengan memungkinkan pertumbuhan dan regenerasi sel.
Kurang tidur dapat mengacaukan jam tubuh internal kamu dan menyebabkan sejumlah masalah yang semuanya dapat tercermin pada kulit. Ankit Gaur, General Manager Marketing di Livpure, mengatakan pola tidur yang tidak teratur atau kurang tidur membuat kamu memiliki kulit yang tidak seimbang, dehidrasi, dan kusam yang rentan terhadap jerawat, kerutan, dan bekas luka.
Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan bahwa kamu mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari, seperti dilansir Indian Express:
1. Kasur yang berkualitas baik: Sebuah kasur berkualitas rendah dapat menyebabkan rasa sakit dan kualitas tidur yang rendah. Cara terbaik untuk memastikan tidur dengan memilih busa kasur berkualitas tinggi. Tidur berkualitas di kasur yang tepat berkontribusi pada kesehatan tubuh, luar dan dalam.
2. Menggunakan aromaterapi atau mist sprays: Mereka cukup efektif dalam menawarkan tidur nyenyak yang cukup dan berkualitas. Misalnya, menggunakan aroma lavender dapat menghasilkan pola tidur yang lebih baik. Mereka tidak hanya menawarkan kulit yang sehat tetapi juga membantu menenangkan pikiran sehingga kamu memiliki pagi yang berenergi.
3. Masker tidur sutra: Kamu bisa menggunakan masker tidur sutra untuk mata yang berkualitas baik yang akan mencegah cahaya mengganggu tidur kamu. Masker mata sutra lembut yang memastikan wajah kamu terlindungi dari kerutan. Kamu juga bisa mencoba menggunakan sarung bantal dan sprei berbahan sutra untuk hasil yang efektif.
4. Berlatih pernapasan dalam: Kita sering percaya bahwa setelah hari yang panjang dan penuh tekanan, kita akan tidur dengan mudah. Tapi, ada kalanya stres membuat kita tidak bisa tidur. Di sinilah teknik pernapasan dalam membantu. Teknik seperti 4-7-8 membantu memperlambat detak jantung dan mengalihkan fokus Anda dari stres.
5. Gunakan gorden blackout: Kamu bisa menggunakan gorden blackout atau penggelap ruangan di kamar tidur untuk mencegah cahaya dari luar mengganggu tidur kamu. Ini tidak hanya memotong cahaya, tetapi juga membantu mengatur suhu dan memblokir kebisingan yang tidak diinginkan dari luar.
Selain itu, hal-hal seperti membaca buku atau majalah di tempat tidur, bermeditasi, melakukan yoga, membuat jurnal, mendengarkan musik lembut, atau mandi air hangat dapat membantu dengan pola tidur yang efektif sehingga kamu bangun segar setiap hari, ujar Gaur.
