5 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Abis Begadang Biar Tetep Fit

Tak jarang jadwal tidur jadi sedikit terganggu karena kamu harus menyelesaikan suatu urusan atau tugas yang harus segera dikerjakan. Alhasil begadang hingga pagi jadi solusi terakhir meski memang nggak baik kalo dilakukan terus menerus. Nah, kalo kamu memang harus begadang untuk menyelesaikan tugas, nggak jadi masalah asalkan dihari berikutnya kamu melakukan 5 hal ini untuk membuat badan kamu tetap fit. Tau sendiri kan begadang punya efek yang kurang baik bagi tubuh kalo dilakukan terus menerus. Nah hal-hal sederhana ini akan membuat pola hidup kamu jadi mulai teratur lagi.

1. Makan dan minum yang banyak

Tentu ada energi yang kamu porsir saat begadang dan tugas yang harus kamu lakukan begitu berat dari biasanya. Saat seperti ini tubuh membutuhkan energi yang lebih besar dibandingkan hari-hari biasanya. Saat malam kamu harus beraktifitas layaknya siang hari, namun tubuh udah terbiasa untuk beristirahat. Jadi kebutuhan energi di malam hari ini harus kamu sesuaikan biar nggak ngedrop esok harinya.

2. Tambah vitamin

Setelah makan banyak, kamu perlu asupan vitamin untuk mendorong kinerja tubuh biar nggak sakit. Selain menjaga daya tahan tubuh, vitamin-vitamin yang kamu konsumsi ini akan tetap membuat badan segar meski begadang sampai pagi. Coba siapkan vitamin C dan B untuk bekal  begadangmu malam ini.

3. Berjemur sinar matahari

Setelah beraktifitas di malam hari, tubuh akan merasa kelelahan dan rasa kantuk pun nggak bisa ditawar lagi. Rasa kantuk sebenarnya muncul karena tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang biasanya diproduksi malam hari. Nah, karena malam harinya kamu nggak memproduksi hormon ini, maka di siang hari hormon melatonin ini baru muncul. Kamu tinggal berjemur di bawah sinar matahari untuk meminimalisir hormon tersebut karena hormon ini muncul saat kondisi gelap.

4. Berolah raga ringan

Energi yang terkuras habis karena semalaman nggak istirahat bikin badan jadi lemes dan lesu. Sebelum kamu beristirahat, ada baiknya melakukan olah raga ringan untuk membuat badan kamu bugar lagi. Lari kecil atau berjalan kaki udah cukup kok untuk menggerakkan otot-otot tubuh yang lemas karena begadang.

5. Power nap

Powert nap bisa dikatakan sebagai istirahat siang sejenak yang efektif. Tidur siang yang nggak lebih dari 30 menit ini sangat bermanfaat untuk mengusir rasa kantuk akibat begadang semalaman. Memang nggak bisa mengganti waktu tidurmu yang tersita tadi malam, tapi power nap ini sangat bisa diandalkan untuk mengusir rasa kantuk di siang hari.