Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People tentu telah merasakan dampak memanaskan suhu di bumi bukan? Suhu yang panas sendiri bisa berakibat pada banyak hal dan bukan hanya bikin gerah saja. Namun, masalah dehidrasi juga sebaiknya kamu pertimbangkan.
Nah, supaya tubuhmu tetap terjaga dan jauh dari dampak dehidrasi, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan seperti berikut.
Kurangi asupan yang memicu dehidrasi
Akan lebih baik jika kamu menghindari minuman yang memicu terjadinya dehidasi. Minuman yang demikian hanya akan bikin tubuhmu kehilangan banyak cairan karena bersifat diuretik. Artinya, kamu akan buang air kecil terus saat mengonsumsinya. Beberapa jenis minuman yang dimaksud antara lain adalah teh, kopi dan lain sebagainya.
Perbanyak air putih
Tips yang selanjutnya adalah dengan memperbanyak asupan yang berupa air putih. Air putih merupakan kunci untuk membuat tubuh bisa terus terhidrasi. Dalam hal ini, air putih bisa membuat fungsi tubuh berjalan dengan sebagaimana mestinya. Konsumsi minimal tiap orang tentu berbeda-beda tergantung pada berat badannya. Untuk terhindar dari dehidrasi, kamu bisa membawa botol air saat hendak bepergian ya.
Konsumsi infused water
Akan lebih baik jika kamu secara rutin mengonsumsi yang namanya infused water. Tidak hanya menghilangkan dahaga, jenis minuman yang satu ini juga bagus untuk menyehatkan tubuh lho! Ada banyak sekali jenis buah yang bisa dijadikan sebagai bahan pembuatan infused water mulai dari lemon, mentimun, apel dan lain sebagainya.
Konsumsi makanan yang berkaldu dan juga sup
Akan lebih baik lagi jika kamu gemar mengonsumsi sup ataupun kaldu. Agar makin enak serta bernutrisi maka tak ada salahnya jika kamu menambah beragam jenis sayuran seperti halnya jamur, tomat, brokoli dan juga wortel.
Air kelapa
Ada juga air kelapa yang bisa bikin harimu makin segar meski suhu bumi memanas. Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh sekaligus bisa bikin hilang dehidrasi.
Agar tak hilang fokus, maka Cakap People bisa menjauhkan dirimu dari dehidrasi dengan langkah-langkah di atas. Segera terapkan ya mengingat kondisi cuaca saat ini sangat panas.
