Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Anak-anak memainkan peran penting dalam menentukan masa depan suatu negara dan untuk memastikan masa depan yang cerah, sehingga penting untuk merawat mereka dan menyediakan fasilitas dan kesempatan bagi anak-anak untuk berkembang dengan kesehatan yang baik. Dalam hal kesehatan dan kesejahteraan, diet atau pola makan merupakan faktor integral. Dengan kebiasaan makan yang baik, tubuh yang sehat datang secara alami.
Pola makan sehat pada anak
Kesehatan dimulai dari rumah. Berikut adalah beberapa kebiasaan makan sehat yang harus ditanamkan pada anak-anak, seperti dikutip Times Now News, Minggu, 14 November 2021:
1. Jangan pernah melewatkan sarapan
Sarapan dianggap sebagai makanan penting dan dalam gaya hidup yang sibuk, mungkin sulit untuk sejenak meluangkan waktu untuk sarapan setiap pagi. Namun, menanamkan kebiasaan untuk sarapan selama tahap pertumbuhan akan memungkinkan anak-anak memiliki kebiasaan untuk makan pagi yang sehat setiap hari.
2. Air putih adalah minuman yang paling penting
Meski terdengar mengejutkan, kebanyakan orang tidak memiliki kebiasaan minum air putih. Sangat penting untuk tetap terhidrasi dan itu adalah kebiasaan yang harus ditanamkan sejak kecil.
Mengganti air putih dengan soda, jus, atau minuman lain saat makan adalah kebiasaan umum. Selain menambah asupan gula yang tidak sehat, kebiasaan ini juga membuat gigi berisiko mengalami gigi berlubang. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan minuman ini dan biasakanlah mereka untuk minum air putih sebagai minuman utama.
3. Jadikan aktivitas memasak menjadi menyenangkan
Jadikan anak-anak menjadi bagian dari proses saat mempersiapkan makanan sehingga mereka merasa dilibatkan dan bisa mendapatkan ide bagus tentang apa yang mereka makan. Memasak bisa menambah unsur kesenangan saat makan.
Selain itu, menanamkan kebiasaan memasak pada anak-anak selama masa pertumbuhan akan mencegah mereka mengasosiasikan memasak dengan pekerjaan yang membosankan sehingga menciptakan lebih banyak makanan rumahan dan lebih sedikit take-out.
4. Camilan sehat itu baik
Camilan dapat membantu mengatasi rasa lapar yang mengganggu di tengah hari. Anak-anak adalah manusia aktif yang cenderung mudah lelah dan lapar. Sementara beberapa orang tua menahan diri untuk tidak memberikan makanan ringan kepada anak-anak mereka karena khawatir mereka akan kehilangan nafsu makan.
Camilan yang sehat dapat menjadi kebiasaan makan yang baik dan dapat menambah kesehatan anak-anak dengan meningkatkan asupan nutrisi harian.
5. Jangan biasakan mengiming-imingi dessert dan permen sebagai hadiah
“Kamu akan mendapatkan dessert hanya setelah kamu selesai makan sayurannya.” Merupakan kebiasaan umum untuk mengasosiasikan permen dan dessert sebagai hadiah yang sering menipu anak-anak agar percaya bahwa sayuran adalah makanan yang buruk dan dessert adalah makanan yang baik.
Hal ini membuat mereka mengonsumsi makanan tertentu dengan terpaksa dan rawan dihindari oleh anak-anak. Untuk menghindari hal ini terjadi, berhentilah menggunakan makanan manis sebagai hadiah dan jadikan dessert bagian dari makanan mereka sehingga mereka tidak punya pilihan.
