Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat beberapa cara menjaga kesehatan ala orang Jepang yang juga bisa kamu terapkan. Memiliki tubuh yang sehat adalah dambaan semua orang, karena dengan begitu hidup bisa lebih bahagia. Menurut World Population Review, Jepang menjadi salah satu negara dengan angka obesitas rendah di antara negara maju berpendapatan tinggi.
Dengan fakta tersebut sangat menarik untuk ditelusuri apa saja sederet kebiasaan masyarakat Jepang yang bikin sehat dan panjang umur.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan seperti masyarakat Jepang yang bisa diterapkan sehari-hari. Apa saja itu?
1. Bepergian Sambil Berjalan Kaki
Mengutip laman Business Insider, masyarakat Jepang terbiasa bepergian dengan berjalan kaki. Rata-rata pria Jepang mampu menghasilkan 70.000 langkah dan perempuan 6.000 langkah per hari.
Jika belum terbiasa, kamu bisa berjalan kaki di sekitar rumah atau taman terdekat. Ada banyak manfaat berjalan kaki seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol stres, dan menjaga berat badan.
2. Tidak Makan Berlebihan
Cara sehat ala masyarakat Jepang yang bisa diterapkan di rumah adalah tidak makan berlebihan. Pola makan orang Jepang sangat terjaga seperti buah-buahan, semangkuk soba dengan brokoli, wortel, jamur, dan edamame.
Walaupun ada orang Jepang yang mengonsumsi makanan cepat saji seperti kentang goreng dan hamburger, namun porsinya kecil. Kamu bisa pergi ke rumah makan cepat saji di Jepang dan lihat gelas ukuran minuman sedang di sana. Ukuran gelas tersebut masih lebih kecil daripada minuman berukuran kecil di negara lain.
Dengan mengatur porsi makan, kamu tidak perlu menghindari karbohidrat, gula, dan makanan kesukaan lainnya.
3. Beraktivitas dengan Gembira
Jika di Indonesia olahraga sering dikaitkan dengan alasan untuk diet atau sedang membentuk tubuh. Namun, masyarakat Jepang mengaitkan olahraga sebagai aktivitas menggembirakan dan meningkatkan kualitas hidup, bukan sekadar membakar kalori tubuh.
Pemerintah Jepang menetapkan hari olahraga atau Undoukai setiap tahunnya di kurikulum sekolah. Pada hari itu, seluruh warga sekolah diharuskan berpartisipasi mengikuti berbagai kegiatan seperti tarik tambang dan lari.
Bahkan, hari olahraga yang diperingati setiap hari Senin minggu kedua Oktober ini menjadi hari libur nasional. Alasan masyarakat Jepang menganggap olahraga sebagai kegembiraan agar bisa melakukannya sepenuh hati dan mendapatkan manfaat secara langsung.
4. Menjaga Kebersihan
Mengutip Stray Partners, orang Jepang sangat cinta kebersihan bahkan sudah diajarkan sejak dini. Menjaga kebersihan adalah bagian dari kehidupan anak-anak di Jepang. Salah satu hal yang harus dilakukan adalah mandi agar mencegah penyebaran penyakit.
Mandi adalah bagian budaya Jepang karena tidak hanya membersihkan fisik saja melainkan jiwa. Biasanya mereka akan merendam tubuh di bak mandi selama beberapa waktu dan sering dilakukan pada malam hari.
Jika kamu berkunjung ke Jepang pasti akan menemukan orang mandi malam hari di pemandian umum atau sento.
5. Pengobatan Tradisional
Cakap People! Terakhir adalah pengobatan tradisional yang masih terkenal di Jepang hingga saat ini. Kebanyakan masyarakat percaya bahwa penyakit datang dari gangguan aliran Qi atau energi dan bisa diobati secara tradisional.
Salah satu pengobatan tradisional terkenal di Jepang adalah Shiatsu atau pijat di titik-titik tertentu tubuh. Caranya dengan menusukkan jarum ke titik-titik tubuh untuk mengeluarkan racun dan mengurangi rasa sakit.
Manfaat Shiatsu di antaranya adalah membantu mengatasi masalah pencernaan, gangguan sistem saraf, dan mengurangi kekakuan otot.
Kesehatan adalah kunci utama menjalani kehidupan karena dengan tubuh sehat kita bisa beraktivitas dengan mudah. Kamu bisa menerapkan salah satu tips menjaga kesehatan ala orang Jepang di atas di rumah.
