Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat beberapa rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukaan saat sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan kali ini. Apa saja itu? Bulan Ramadan tidak menyurutkan semangat kita untuk tetap aktif berolahraga. Ketika sedang berpuasa, kita tetap dianjurkan untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Dikutip dari Health Xchange, waktu yang tepat untuk melakukan olahraga adalah menjelang berbuka puasa. Pasalnya kamu bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga. Hidrasi yang baik itu penting untuk menjaga kekebalan tubuh kamu.
Berikut adalah deretan olahraga yang cocok dilakukan saat kamu sedang menjalankan puasa Ramadan!
1. Latihan Kekuatan
Dilansir dari Women’s Health, Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk latihan kekuatan berat dibandingkan latihan kardio, karena saat berpuasa dapat membantu memperlambat proses hilangnya otot.
Kamu juga bisa menggunakan beban tubuh untuk olahraga, seperti push up, pull up, dan squat. Olahraga ini tidak memerlukan energi sebanyak angkat beban berat.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki santai bisa kamu lalukan sambil mengisi waktu menjelang berbuka puasa. Olahraga ini juga aman untuk dilakukan ketika berpuasa.
Jalan kaki santai tidak memerlukan banyak tenaga sehingga stamina tubuh tetap terjaga. Dengan jalan kaki santai, kamu bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan tulang.
3. Bersepeda
Bersepeda sore bisa jadi alternatif olahraga ringan dan juga menyenangkan ketika puasa. Olahraga santai ini memiliki banyak manfaat untuk melancarkan aliran darah, mengencangkan otot hingga menyehatkan jantung.
Dengan bersepeda membantu pikiran lebih segar dan tenang. Hal ini terjadi ketika oksigen masuk ke dalam tubuh.
4. Yoga
Olahraga kelenturan juga bisa jadi pilihan bagi kamu yang sedang menjalani puasa Ramadan. Selain ringan dan tidak terlalu menguras energi, yoga dapat menjaga tubuh tetap bugar.
Kamu bisa sesuaikan gerakan agar tidak terlalu menguras energi. Gerakan yoga membantu tubuh lebih rileks sehingga membantu tidur lebih cepat.
