Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Apa rahasia pagi tenang ala orang Jepang? Orang Jepang memiliki cara unik untuk memulai pagi dengan lebih tenang dan mindful. Mereka mengutamakan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan lingkungan sekitar sejak bangun tidur.
Dari minum teh dengan penuh kesadaran sampai merapikan tempat tidur ala Marie Kondo, rutinitas pagi mereka bukan cuma soal efisiensi, tapi juga cara untuk lebih terhubung dengan diri sendiri. Apa saja kebiasaan pagi ala orang Jepang yang bisa bikin hidup lebih damai dan teratur?
Bangun Lebih Awal dan Nikmati Keheningan
Orang Jepang cenderung bangun lebih pagi untuk menikmati waktu tenang sebelum hari dimulai. Suasana pagi yang masih sepi bisa jadi momen sempurna untuk merenung, bersyukur, atau sekadar menikmati udara segar tanpa gangguan.
Gunakan waktu ini untuk berlatih mindfulness agar harimu dimulai dengan lebih tenang dan fokus. Kamu bisa mulai dengan minum air putih, sikat gigi, dan olahraga.
Berkumur-kumur Menggunakan Garam
Garam punya peran penting dalam budaya Jepang. Di Jepang kuno, proses produksi garam yang mahal membuatnya dianggap istimewa dan sering digunakan dalam ritual sakral sehari-hari. Hingga kini, garam masih dihormati sebagai simbol kesucian dan sering dipakai untuk membersihkan serta menjaga energi tetap murni.
Selain itu, berkumur dengan air garam bisa membantu meredakan dan mencegah infeksi, mengurangi alergi, serta menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Latih Kebiasaan Bersyukur dalam Sehari
Biasakan diri untuk mengungkapkan rasa syukur sepanjang hari. Kamu bisa memulainya di pagi hari dengan berdoa sebagai bentuk terima kasih.
Cara lain untuk melatih rasa syukur adalah dengan berdoa atau berterima kasih sebelum makan. Di Jepang, orang-orang mengucapkan itadakimasu sebelum menikmati hidangan. Kata ini bukan sekadar kebiasaan, tapi juga bentuk penghormatan dan rasa terima kasih kepada semua yang terlibat dalam penyediaan makanan.
Jalan Pagi di Alam Terbuka
Tahukah kamu kalau alam itu sumber energi positif. Cara paling simpel buat merasakannya adalah dengan jalan-jalan santai di pagi hari.
Coba deh luangkan waktu sebentar untuk menikmati sekitar, pohon yang rindang, bunga yang cantik, atau sinar matahari yang hangat. Tenangkan pikiran, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan vibes alam membuat kamu lebih rileks.
