Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Di usianya yang menginjak 41 tahun, penampilan artis Hollywood Jessica Alba tetap terlihat bugar dan awet muda.
Aktris, pengusaha sekaligus seorang ibu dari tiga anak ini sangat mengatur pola makan dan memiliki agenda olahraga untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Nah, berikut pola sehat ala Jessica Alba agar tetap sehat dan awet muda.
1. Rutin Berolahraga 2-4 Kali Seminggu
Alba senang melakukan kegiatan yang menyehatkan. Melansir dari Byrdie, ia sangat suka bergerak namun tidak menyukai squat dan plyometrics, karena membuatnya merasa mual.
Selain itu, Alba sangat menyukai kelas workout yang berkelompok. Ia mengikuti spin class, hot yoga dan terkadang cukup jalan-jalan santai sambil mendengarkan podcast. Alba rutin berolahraga sebanyak dua hingga empat kali dalam seminggu.
“Tetaplah aktif dalam kegiatan apapun, itu baik untuk menjaga agar darah tetap mengalir,” katanya kepada E! News.
2. Melakukan Pilates untuk Menjaga Tubuhnya Tetap Kuat
Selain penggemar hot yoga, Alba juga melakukan reformer pilates untuk membentuk perutnya. “Saya merasakannya di setiap otot inti saya. Bahkan saya tidak tahu kalau memiliki alat-alat itu,” ucapnya kepada Women’s Health.
Melansir dari NBC News, reformer pilates adalah papan bergerak yang dilengkapi dengan pegas, tali dan palang. Melakukan reformer pilates dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
3. Menerapkan Pola Makan Nabati
Bagi Alba, memenuhi rumahnya dengan makanan sehat adalah kunci untuk menjaga pola makan yang seimbang. “Empat hari dalam seminggu, saya mencoba makan nabati, dan saya tidak minum alkohol,” pungkasnya kepada Women’s Health.
Alba mengonsumsi air kelapa dan susu almond. Sedangkan menu sarapan favoritnya yaitu roti panggang alpukat serta telur rebus. Ia juga membuat popcorn dengan menggunakan garam Himalaya dan minyak kelapa.
Melansir dari Healthline, pola makan nabati mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan, yaitu mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
4. Mengelola Stres dengan Meditasi
Alba juga melakukan meditasi untuk mengatasi stres. Dengan meditasi, ia merasa bahwa pikiran serta tubuhnya menjadi lebih sehat dan terkoneksi.
“Ketika saya cemas, saya berpegangan pada kristal. Lalu melakukan latihan pernapasan dan mencoba untuk fokus pada energi cinta, kebaikan, dan ketenangan,” terangnya kepada Women’s Health.
