Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat beberapa olahraga yang aman untuk orang obesitas, apa saja itu? Seperti diketahui, mengatur pola makan saja belum cukup untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Kamu perlu melakukan olahraga dengan teratur untuk membakar kalori sehingga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Sayangnya, untuk penderita obesitas tidak bisa asal dalam memilih olahraga. Karena, salah-salah dapat berakhir cidera. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman untuk orang obesitas yang bisa kamu terapkan sehari-hari.
1. Tai Chi
Tai Chi adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk orang obesitas sehingga mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Tai chi adalah olahraga yang bisa memberikan beban minimal pada sendi tubuh.
Olahraga ini berfokus pada kelenturan sehingga bermanfaat untuk mengurangi nyeri. Kamu bisa melakukan olahraga ringan ini secara rutin agar hasilnya maksimal.
2. Exercise dengan Duduk
Melansir detikHealth, olahraga yang aman berikutnya untuk mengatasi obesitas adalah exercise dengan duduk. Kamu bisa menggunakan alat bantu berupa gym ball untuk memudahkan pergerakan tubuh.
Manfaat latihan menggunakan gym ball di antaranya adalah meningkatkan fleksibilitas. Kamu bisa menggunakan gym ball untuk melakukan gerakan pemanasan sebelum memulai latihan.
3. Jalan Kaki
Olahraga yang aman untuk obesitas berikutnya adalah jalan kaki. Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan lebih sehat. Jalan kaki tidak hanya gratis tetapi bisa dilakukan di mana saja.
Kamu bisa meluangkan waktu minimal 30 menit untuk jalan kaki di sekitar rumah setiap hari. Manfaat jalan kaki adalah membakar kalori tambahan dan memberikan energi tambahan untuk aktivitas.
4. Sepeda Statis
Sepeda statis biasanya memiliki sandaran yang bisa kamu manfaatkan untuk mengurangi berat badan. Beberapa penderita obesitas ada yang tidak memiliki perut kuat sehingga sulit duduk tegak.
Adanya sepeda statis dapat meringankan beban tulang belakang sehingga kamu bisa bergerak lebih mudah. Kamu juga bisa mengkombinasikan olahraga sepeda statis dengan jalan kaki.
Cakap People! Keempat olahraga di atas bisa kamu lakukan di rumah untuk hidup yang lebih sehat.
