Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Buah naga mengandung antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah ini juga memiliki rasa yang manis, tekstur yang lembut, dan kandungan air yang tinggi.
Buah naga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah deretan manfaat buah yang digemari banyak orang ini:
1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tulang
Biji buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah naga juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi.
Menurut studi yang dilakukan National Library Of Medicine tahun 2012, magnesium membantu menjaga kesehatan jantung. Tak hanya itu, makanan kaya magnesium juga terbukti membantu mencegah osteoporosis.
2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Buah naga mengandung vitamin C dan karotenoid yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal. Saat daya tahan tubuh meningkat, kamu akan terhindar dari infeksi penyakit seperti flu dan pilek.
3. Mencegah Anemia
Buah naga merupakan salah satu buah yang mengandung zat besi. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah naga juga membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Zat besi merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk menjaga aliran oksigen. Tak hanya itu, zat besi juga berperan dalam sistem pencernaan yang membantu memecah makanan menjadi energi. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti daging merah, ikan, kacang merah, dan kacang almond.
4. Menjaga Kesehatan Usus
Kandungan serat di dalam buah naga akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, buah naga juga rendah kalori sehingga bisa membantu menjaga berat badan ideal. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa makanan kaya serat bisa menurunkan risiko kanker usus besar.
Buah naga juga mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan usus. Probiotik meningkatkan koloni bakteri baik pada usus sehingga kondisi saluran pencernaan lebih baik dan lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik secara rutin menurunkan risiko infeksi saluran pencernaan dan diare.
