4 Makanan yang Harus Kamu Konsumsi Supaya Nggak Gampang Sakit

Musim yang berganti-ganti, dari hujan, lalu panas, lalu hujan lagi membuat tubuh rentan terkena penyakit. Mulai dari flu hingga diare kerap menyerang tubuh di saat pergantian cuaca seperti ini.

Untuk menyiasatinya kamu perlu menjaga pola makan agar tubuh senantiasa sehat. Kira-kira makanan apa ja yang baik buat menjaga kekebalan tubuh? Simak yuk!

1. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Probiotik mampu menjaga saluran pencernaan sehingga mampu melawan penyakit yang akan datang. Selain yoghurt, makanan kaya probiotik lain bisa kamu temukan pada tempe, kobucha, dan keju.

2. Bawang putih

Bawang putih mengandung prebiotik yang juga membantu meningkatkan jumlah bakteri baik pada tubuh. Bakteri baik inilah yang akan mengusir bibit penyakit yang masuk ke tubuh. Nggak cuma bawang putih, bawang merah dan bawang bombay juga kaya akan prebiotik yang bagus untuk melawan penyakit.

3. Vitamin C

Jangan lupa untuk makan vitamin C lebih banyak dari biasanya. Vitamin C terbukti mampu melawan penyakit dan membantu menjaga kekebalan tubuh. Kalau udah mulai merasa hampir sakit, jangan lupa buat makan jeruki atau konsumsi suplemen vitamin C guna meningkatkan imunitas.

4. Buah dan sayur kaya serat

Supaya nggak gampang sakit, kamu juga perlu banyak makan buah dan sayuran yang kaya serat. Serat sangat baik untuk melawan penyakit karena tinggi antioksidan. Vitamin C yang ada pada buah dan sayur juga penting untuk menghindari sakit. Kamu juga bisa mengganti nasi purtih dengan nasi merah atau gandum jika ingin kandungan serat yang lebih banyak.