Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan banyak orang. Terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti ini yang sudah banyak merenggut nyawa. Maka dari itu penting untuk menjaga tubuh tetap sehat serta menguatkan imunitas.
Salah satu cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh ialah dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi, mineral, serta vitamin. Asupan nutrisi seperti vitamin C, E, D, potasium serta berbagai mineral lain diperlukan tubuh guna menjadikan imun lebih kuat.
Nah, kamu dapat mendapatkan nutrisi-nutrisi penting seperti potasium dari buah-buahan berikut ini.
1. Ubi jalar
Suka konsumsi ubi jalar? Jenis makanan ini bukan hanya menjadi sumber karbohidrat, melainkan juga bantu tingkatkan sekaligus menjaga kekuatan otot tubuh. Selain pisang, ubi jalar merupakan makanan tinggi potasium.
Ubi jalar berukuran sedang disebutkan mempunyai kandungan 541 mg potasium. Kadar itu bisa menyumbang kebutuhan potasium harian tubuh sebanyak 12 persen. Kamu dapat menyantap makanan ini sebagai camilan.
2. Alpukat
Buah yang identik dengan daging lembut ini memiliki kandungan lemak sehat tingkat tinggi. Para ahli menyarankan guna mengonsumsi alpukat sebagai camilan rutin, sebab setengah porsi dari buah ini memiliki kandungan 487 mg potasium.
Kandungan tersebut bisa mencukupi sekitar 10 persen kebutuhan potasium harian yang dianjurkan. Apabila dalam satu hari kamu dapat menyantap 1 buah alpukat, maka dirimu berhasil mencukupi 20 persen dari kebutuhan potasium harian yang dianjurkan.
3. Semangka
Kabar baik untuk pencinta semangka, pasalnya buah ini tinggi akan nutrisi. Buah tersebut juga sangat serasi dikonsumsi di cuaca terik seperti saat ini. Konsumsi 312 gram semangka dapat memenuhi sebanyak 640 mg potasium.
Selain kandungan potasium, semangka juga memiliki kandungan vitamin C serta B6 yang penting bagi imun tubuh. Kamu dapat menyantap buah satu ini dengan dipadukan bersama yogurt.
4. Bayam
Jenis sayuran hijau ini tak hanya bantu menghasilkan energi serta mengolah tubuh saja. Melainkan di dalamnya kaya akan kandungan potasium, vitamin K, serta zat besi.
Hanya dengan menyantap 128 gram bayam, kamu telah berhasil mencukupi 12 persen kebutuhan harian potasium yang disarankan.
Jadi, itulah beberapa jenis makanan yang tinggi akan potasium Cakap People. Sehingga bisa bantu mencukupi kebutuhan potasium harian.
