Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apa Cakap People pernah mendengar asupan asam lemak omega-6? Kandungan tersebut memiliki peran yang baik untuk membantu kinerja tubuh. Mulai dari kesehatan organ reproduksi, metabolisme tubuh, kesehatan tulang hingga membantu pertumbuhan rambut dan sel kulit.
Kamu bisa mendapatkan asupan omega-6 dari beberapa jenis makanan. Apa saja makanan yang dimaksud? Simak daftarnya di bawah ini ya.
1. Minyak safflower
Bahan ini merupakan minyak goreng yang diperoleh dari ekstrak biji tanaman safflower. Sama halnya dengan jenis minyak nabati pada umumnya, minyak safflower juga punya kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi.
Yakni semacam asam lemak yang bisa bantu tingkatkan kesehatan organ jantung. Kamu bisa memanfaatkan jenis minyak tersebut ke dalam aneka tumisan, saus salad hingga makanan yang dimasak dengan teknik panggang.
2. Tahu
Tak asing lagi bukan dengan jenis makanan yang satu ini? Tahu merupakan salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia. Makanan tersebut mengandalkan kacang kedelai sebagai bahan dasarnya.
Terdapat beberapa kandungan nutrisi yang baik dalam tahu, seperti mangan, protein, kalsium hingga zat besi. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi tahu secara rutin tiap minggu.
3. Telur
Bukan rahasia lagi jika telur termasuk sumber minyak esensial omega-6 yang terbilang baik bagi tubuh. Makanan tersebut juga bisa diolah jadi menu yang lezat dan bergizi untuk diet.
Sebab telur tidak hanya tinggi omega-6, namun juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti riboflavin, protein dan selenium.
4. Kacang kenari
Jenis kacang yang satu ini memiliki aneka nutrisi penting seperti tembaga, mangan, magnesium, serat hingga fosfor. Selain itu, kacang kenari juga tinggi akan asupan lemak esensial.
Kamu bisa mengonsumsi kacang kenari sebagai camilan. Selain itu, bisa pula dijadikan topping untuk olahan salad, oatmeal hingga yogurt. Cocok bukan untuk dijadikan menu diet yang sehat?
Jadi, itu dia Cakap People beberapa makanan kaya omega-6 yang bisa kamu jadikan pilihan untuk menunjang program diet. Tak lupa, tetap aktif olahraga ya di kala melakukan agenda diet. Agar gaya hidup bisa jadi lebih seimbang.
