Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari berdampak buruk bagi kesehatan tulang. Tulang merupakan organ keras pada tubuh yang memiliki fungsi sebagai alat gerak pasif. Tak hanya itu, tulang juga memiliki berbagai fungsi penting pada tubuh.
Oleh sebab itu, kesehatan dan kekuatan tulang sangat penting untuk dijaga untuk menunjang pergerakan sehari-hari.
Ketahui beberapa hal berikut yang memiliki dampak tidak baik bagi tulang, dikutip dari WebMD.
1. Bersepeda Terlalu Jauh
Saat kamu mengayuh sepeda ke tempat kerja atau bersepeda berjam-jam di akhir pekan, jantung dan paru-paru menjadi lebih kuat. Tapi tidak begitu untuk tulang kamu. Karena ini bukan aktivitas yang menahan beban, bersepeda tidak meningkatkan kepadatan tulang, tidak seperti berjalan kaki, berlari, dan mendaki.
Jika kamu termasuk orang yang rajin bersepeda, sebaiknya kombinasikan olehraga ini dengan latihan lain seperti angkat beban, tenis, hiking, atau latihan lainnya.
2. Mengonsumsi Minuman Bersoda Berlebihan
Terlalu banyak minum minuman bersoda atau peraasa dapat membahayakan tulang. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa penelitian telah menghubungkan pengeroposan tulang dengan kafein dan fosfor dalam minuman ini.
Para ahli lain berpendapat bahwa kerusakan terjadi ketika kamu memilih untuk mengonsumsi soda daripada susu atau minuman lain yang mengandung kalsium. Terlalu banyak minum kopi atau teh juga dapat merampas kalsium dari tulang.
3. Merokok
Saat seseorang rutin menghirup asap rokok, tubuh tidak dapat dengan mudah membentuk jaringan tulang baru yang sehat. Semakin lama kamu merokok, semakin buruk keadaannya.
Perokok memiliki peluang lebih besar untuk istirahat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Namun jika kamu berhenti, kamu bisa menurunkan risiko ini dan meningkatkan kesehatan tulang kamu, meskipun memerlukan waktu beberapa tahun.
4. Terlalu Banyak Berada di dalam Ruangan
Tubuh mendapatkan vitamin D di bawah sinar matahari. Berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit beberapa kali seminggu sudah cukup, jangan berlebihan.
Terlalu banyak berada di bawah sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Dan ada beberapa hasil tangkapan lainnya juga.
