Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Setiap orang ingin selalu terlihat awet muda meski usia semakin menua. Munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Walau begitu, perubahan tersebut bisa ditunda dengan beberapa kebiasaan.
Selain penggunaan skincare dan perawatan di klinik kecantikan, upaya lain yang bisa dilakukan yakni dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya antioksidan, berolahraga, dan kebiasaan minum sehingga membuat kulit kelihatan lebih awet muda.
Lalu kebiasaan minum apa yang bisa diadaptasikan demi bisa terlihat awet muda? Mengutip dari Eat This, simak beberapa di antaranya sebagai berikut:
1. Perbanyak minum air putih
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari memperbanyak minum air putih. Salah satunya adalah menjaga kulit agar tetap sehat dan awet muda.
Seorang ahli diet sekaligus penulis buku Rock Your Midlife: 7 Steps to Transform Yourself and Make Your Next Chapter Your Best Chapter, Ellen Albertson, RD, PhD, menyarankan untuk minum air putih setengah dari berat badan setiap harinya. Misalnya, berat badan Bunda 68 kilogram (kg), berarti jumlah air yang harus kamu minum setiap hari kurang lebih 2,2 liter.
Hal ini dilakukan untuk mencegah tubuh dehidrasi. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan kulit menua. Kamu juga disarankan untuk berhenti mengonsumsi minuman beralkohol karena juga bisa membuat kulit kelihatan menua lebih cepat.
2. Menambahkan perasan lemon ke dalam air
Menambahkan perasan lemon ke dalam air dan meminumnya di pagi hari juga bisa membuat kulit kelihatan lebih awet muda sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Ronald Smith, RD selaku ahli diet mengungkapkan bahwa air lemon dapat membantu melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, membuang racun, dan menjaga kesehatan metabolisme tubuh yang semakin melambat seiring bertambahnya usia.
3. Hindari minuman manis
Rasa yang manis terkadang membuat kita tergoda untuk meminumnya. Namun, kebiasaan minum yang satu ini harus dihindari jika ingin kulit tetap sehat dan awet muda.
Alasannya, minuman manis cenderung tinggi gula sehingga terjadinya penumpukan molekul tidak sehat yang disebut advanced glycation end products (AGEs). Penumpukan molekul ini akan menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin yang berujung pada penuaan dini pada kulit.
Sebagai gantinya, kamu bisa membiasakan diri dengan minum air putih atau jus buah alami kaya antioksidan, tanpa tambahan gula maupun pengawet.
Minum Teh Hijau
Jika bosan minum air putih dan jus buah, kamu juga bisa menggantinya dengan teh hijau. Apalagi, teh hijau dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi sehingga dapat menghambat tanda-tanda penuaan dini.
