Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Kanker merupakan salah satu penyakit yang cukup mematikan Cakap People. Bahkan, penyakit ganas ini belum memiliki obat. Sehingga banyak orang yang merasa ketakutan akan penyakit tersebut. Namun jangan khawatir, sebab kanker merupakan jenis penyakit yang bisa dicegah sedari dini.
Salah satu jenis penyakit kanker yang cukup banyak dialami oleh kaum hawa ialah kanker payudara. Kamu bisa meminimalisir terkena penyakit kanker payudara dengan melakukan gaya hidup yang sehat serta menghindari stres. Selain itu, cobalah untuk melakukan beberapa kebiasaan sehat berikut ini!
1. Tingkatkan olahraga
Bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib kamu lakukan. Sebab kegiatan fisik ini sangat baik untuk menjaga kesehatan. Bahkan rutin olahraga dapat menghindarkan kamu dari aneka penyakit kronis seperti jantung dan kanker. Kamu bisa melakukan aneka olahraga seperti aerobik dan kardio selama kurang lebih 75 hingga 150 menit per satu minggu.
2. Jaga berat badan
Kelebihan berat badan atau yang biasa kita kenal dengan obesitas bisa meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit, salah satunya kanker payudara. Hal tersebut bisa terjadi lantaran sel lemak mengeluarkan aneka kandungan, termasuk estrogen yang bisa tingkatkan peluang terkena kanker payudara. Bahkan sebuah studi menyebutkan jika menurunkan berat badan sebanyak 5 persen bisa turunkan kemungkinan risiko kanker payudara senilai 25 hingga 40 persen.
3. Konsumsi vitamin
Kamu bisa mengonsumsi beberapa vitamin untuk turunkan risiko penyakit kanker. Vitamin tersebut bisa didapatkan dari buah dan sayur. Selain itu, juga dalam bentuk suplemen. Jenis vitamin yang disarankan ialah vitamin D dan omega-3 yang bisa atur pertumbuhan sel payudara normal. Selain itu, probiotik dan minyak ikan juga cukup efektif untuk cegah kanker.
4. Istirahat yang cukup
Tak bisa dipungkiri jika istirahat yang cukup adalah salah satu kunci hidup sehat. Paling tidak kamu harus istirahat sebanyak 6 hingga 9 jam tiap malam. Sebab menurut studi, wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 50%. Sebab tubuh memerlukan metabolisme yang baik guna menjaga kesehatan. Sedangkan kurang tidur bisa turunkan metabolisme dan menjadikan tubuh rentan mengalami berbagai penyakit. Jadi, sudah tahu bukan alasan mengapa istirahat yang cukup itu penting?
Nah, itu dia beberapa kebiasaan sehat yang bisa Cakap People lakukan untuk mencegah kanker payudara. Sehat berawal dari diri kita sendiri, jadi kamu yang harus mengubah gaya hidup dan kebiasaan agar jadi lebih sehat.
