Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa jenis makanan yang bisa merusak kesehatan usus kita, apa saja itu? Menjaga kesehatan usus adalah hal yang sangat penting bagi tubuh secara keseluruhan. Usus membantu mengatur pencernaan dan penyerapan makanan.
Kamu bisa menjaga kesehatan usus dengan cara memperhatikan apa saja yang dikonsumsi selama ini. Terutama memperhatikan makanan-makanan apa saja yang sebaiknya dihindari karena akan berbahaya untuk usus.
Berikut adalah empat makanan yang bisa merusak kesehatan usus!
1. Gorengan
Gorengan atau makanan yang digoreng lebih sulit dicerna tubuh. Hal ini dikarenakan makanan yang digoreng dalam minyak, kaya akan lemak jenuh dan lemak trans yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Selain itu, kandungan lemak tersebut dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan diare, gas, dan sakit perut, dilansir dari Medical News Today. Gorengan juga merusak mikrobioma usus dan menyebabkan peradangan. Lebih parah lagi, dapat menyebabkan risiko penyakit hati.
2. Daging Merah
Daging merah ataupun daging yang tidak matang dapat menyebabkan penyakit pada saluran pencernaan. Gastroconsa secara spesifik menyebutkan bahwa konsumsi daging merah secara berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada usus dan meningkatkan risiko kanker usus besar.
Perlu diketahui, daging merah atau daging tidak matang, masih memiliki bakteri di dalamnya, yang kemungkinan berbahaya bagi kesehatan usus. Selain itu, higienitas dari sumber protein juga harus dicermati.
3. Makanan Olahan
Makanan olahan atau processed food memang praktis, tetapi tidak semuanya baik untuk kesehatan usus. Untuk menyajikannya langsung pada konsumen, makanan olahan perlu ditambah zat aditif dan pengawet. Zat-zat inilah yang membahayakan mikrobioma usus.
Dilansir dari Bulletproof, makanan olahan berat seperti makanan beku, makanan cepat saji, dan makanan kalengan dapat merusak mikrobioma usus, karena tidak menyediakan kondisi ideal untuk pertumbuhan bakteri sehat.
4. Produk Susu
Cakap People! Produk susu pada dasarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan usus. Sayangnya ini tidak berlaku untuk semua orang. Bagi sebagian orang yang sensitif terhadap susu atau lactose intolerant, maka produk susu harus dihindari demi kesehatan usus.
Produk susu sendiri dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, terlalu banyak gas, dan diare. Susu yang memiliki kadar gula yang tinggi juga berbahaya untuk kesehatan usus dan saluran pencernaan.
