Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, dewasa ini banyak sekali jenis minuman kekinian yang dapat kita konsumsi. Dari sekian banyak minuman kekinian, es kopi susu merupakan varian yang banyak digandrungi.
Tidak hanya kawula muda, bahkan orang dewasa pun juga gemar dengan jenis minuman dari kopi tersebut. Namun kopi bisa menyebabkan kegemukan apabila dikonsumsi dengan cara yang tidak tepat.
Misalnya diberikan banyak tambahan pemanis, gula, atau bahkan susu sehingga mengakibatkan asupan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, ingat 4 hal ini sebelum menyantap es kopi susu.
1. Ganti jenis susu yang digunakan
Salah satu sumber kalori dari es kopi susu ialah bahan susu yang ditambahkan. Maka dari itu, perhatikan jenis susu yang dipakai. Beberapa es kopi susu biasanya menggunakan krimer atau susu kental manis.
Jika ingin menjaga berat badan maka sebaiknya gunakan jenis susu rendah lemak (low fat) atau susu skim.
2. Jangan menambahkan gula
Sebenarnya kopi tak akan menjadikan kita gemuk apabila diolah dengan cara yang tepat. Bahan-bahan yang berpotensi menaikkan berat badan ialah susu, krimer, krim, hingga topping.
Tetapi jika kamu kesulitan minum kopi tanpa gula, maka cobalah untuk berangsur-angsur mengurangi porsi gula. Sebab asupan gula harian tidak hanya berasal dari gula pada minuman, namun bisa pula datang dari makanan sehari-hari yang kita santap. Maka dari itu penting untuk memastikan supaya asupan gula tidak berlebihan.
3. Ubah kebiasaan
Perlu kamu ketahui jika mengonsumsi minuman maupun makanan manis dapat memicu ketagihan. Mereka yang pernah minum atau makan makanan manis pasti akan selalu mencarinya. Sehingga tanpa disadari asupan makanan dan minuman manis akan bertambah tiap harinya.
Maka dari itu penting bagi kita untuk tak terbiasa mengonsumsi minuman manis. Apabila hal tersebut cukup sulit dilakukan, maka kamu bisa mengubah kebiasaan secara bertahap. Selain itu, ubah ke cara yang lebih sehat.
Seperti belajar mengonsumsi kopi pahit atau yang dicampur dengan susu skim maupun yang rendah lemak. Selain itu, gunakan gula seminimal mungkin.
4. Baca kemasan
Tidak masalah jika kamu hendak mengonsumsi es kopi susu kemasan. Namun jika hendak meneguknya, baca terlebih dulu label nutrisi yang terdapat pada kemasan. Pilih es kopi susu kemasan yang punya kandungan gula paling sedikit.
Jadi, itulah beberapa hal yang bisa Cakap People lakukan untuk mencegah lonjakan berat badan karena minum es kopi susu. Memang lebih baik untuk membuat sendiri minuman kekinian itu di rumah. Sehingga bahan-bahan yang ditambahkan bisa lebih terkontrol.
