4 Cara Mudah Meningkatkan Penglihatan, Bisa Dicoba Sekarang Juga!

CakapCakap – Cakap People, mata merupakan jendela kita agar bisa terhubung dengan dunia. Oleh karena itu, kamu harus menjaga agar fungsinya senantiasa sehat dan terjaga. Sebab mata termasuk salah satu panca indera yang cukup sensitif.

Ia rentan mengalami rabun hingga kebutaan. Oleh karena itu, jangan segan untuk rutin mengecek kondisi mata ke ahlinya. Selain itu, kamu bisa merawat dan meningkatkan fungsi penglihatan dengan melakukan 4 cara mudah berikut ini.

1. Rutin olahraga

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin akan bantu jaga berat badan. Sebab berat badan yang ideal bisa membantu kamu menjaga mata supaya tetap sehat. Umumnya jenis penyakit seperti diabetes tipe 2 lebih rentan dialami oleh mereka yang obesitas.

Di mana bisa memicu kerusakan di pembuluh darah kecil pada bagian mata. Kondisi tersebut dikenal dengan sebutan retinopati diabetik. Oleh karena itu, kamu harus rutin melakukan olahraga agar terhindar dari penyakit kronis yang bisa berdampak pada kesehatan mata.

2. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral

Kamu perlu memastikan jika jenis vitamin E, A, C dan mineral zinc yang mengandung antioksidan sudah tercukupi. Sebab nutrisi-nutrisi tersebut sangat penting dalam cegah degenerasi makula.

Asupan tersebut bisa kamu dapatkan dari jenis makanan seperti jeruk, wortel, brokoli, paprika merah, bayam hingga stroberi dan ubi. Selain itu, makanan kaya omega-3 seperti biji rami dan salmon juga bisa kamu jadikan pilihan.

3. Jangan lupakan karotenoid

Nutrisi yang satu ini dapat membantu kamu tingkatkan fungsi penglihatan. Makanan-makanan seperti telur, sayuran hijau, zucchini dan brokoli bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan karotenoid.

Selain itu, zat zeaxanthin serta lutein juga bisa ditemukan dalam suplemen. Senyawa karotenoid itulah yang mampu melindungi makula dengan tingkatkan kepadatan pigmen di area mata serta menyerap sinar biru dan ultraviolet.

4. Pakai kacamata pelindung

Saat sedang bekerja di garasi, bermain bola, raket atau bahkan di depan komputer kamu perlu memakai kacamata pelindung. Sehingga mata dapat terlindungi dari benda tajam, bahan kimia hingga sinar layar yang bertujuan merusak.

Jadi, itu dia beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk melindungi mata dan meningkatkan fungsi penglihatannya. Mudah bukan?