Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa cara makan buah yang sebenarnya kurang sehat. Konsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Namun, ada beberapa cara makan buah yang sebaiknya dihindari karena dapat merusak manfaat kesehatan buah tersebut.
Berikut adalah empat cara makan buah yang sebaiknya kamu hindari, dikutip dari Cleveland Clinic:
1. Jus atau Smoothie yang tidak Alami
Meskipun jus buah mungkin terlihat sehat, banyak jus komersial mengandung tambahan gula dan bisa memiliki sedikit serat. Saat buah diubah menjadi jus, seratnya hilang, dan ini dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang tidak sehat. Sebaiknya, pilih jus buah yang alami tanpa tambahan gula atau lebih baik lagi, makan buah secara utuh. Dimana hal ini juga berlaku pada smoothie.
2. Buah yang Dikeringkan
Meskipun jumlah nutrisi buah yang dikeringkan kurang lebih sama dengan buah segar. Mengeringkan buah dapat menghilangkan sebagian besar kandungan. Lebih tepatnya air dan serat yang dapat membantu kamu merasa kenyang saat makan buah.
3. Hindari buah Kalengan yang Mengandung Sirup
Pastikan buah kalengan yang kamu beli tidak mengandung gula tambahan yang tinggi dan kental. Sirup yang digunakan dalam buah kalengan biasanya mengandung gula dan sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis berkalori tinggi yang harus dihindari.
4. Gula Tinggi Dalam Buah Beku
Buah memiliki kandungan gula yang relatif tinggi, sehingga lapisan tambahan gula rafinasi pada buah pada dasarnya hanya menimbun kalori kosong. Periksalah label pada kantong kemasan buah untuk mengetahui adanya tambahan gula pada buah-buahan tersebut.
