Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa olahraga yang bisa membantu wanita berumur panjang. Umur manusia memang ditetapkan oleh Tuhan yang Maha Esa. Namun, setiap manusia tentu memiliki keinginan agar berumur panjang.
Manusia dapat berumur panjang dengan menjaga kesehatannya. Olahraga teratur menawarkan segudang manfaat, termasuk peningkatan kesehatan kardiovaskular, peningkatan suasana hati, peningkatan kepadatan tulang, dan pengurangan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker tertentu.
Namun, banyak wanita mungkin merasa kewalahan dengan prospek memulai rutinitas olahraga.
Mengutip Times of India, berikut adalah beberapa saran olahraga praktis yang bisa bantu memperpanjang usia para perempuan.
1. Lari
Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling sederhana dan paling mudah diakses, namun menawarkan banyak manfaat kesehatan. Memasukkan jalan cepat ke dalam rutinitas harian kamu bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat tulang, dan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
Kamu bisa dengan mudah memasukkan berjalan kaki ke dalam aktivitas harian kamu dengan berjalan-jalan singkat selama istirahat di tempat kerja, berjalan ke tujuan terdekat alih-alih mengemudi, atau menikmati jalan-jalan santai di alam bersama teman atau keluarga.
2. Yoga
Yoga menawarkan banyak manfaat untuk kesejahteraan fisik, mental, dan emosional wanita. Itu meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi ketidaknyamanan menstruasi, mengatur kadar hormon, dan mendukung kesehatan reproduksi.
Selain itu, yoga mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dengan mempromosikan relaksasi dan perhatian penuh. Ini meningkatkan harga diri dan kesadaran tubuh, menumbuhkan citra tubuh yang positif dan rasa pemberdayaan.
Yoga juga meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan tingkat energi, membantu wanita untuk merasa lebih diremajakan dan direvitalisasi. Secara keseluruhan, yoga berfungsi sebagai pendekatan holistik untuk kesehatan wanita, mempromosikan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
3. Aktivitas kardiovaskular
Selain berjalan, menggabungkan berbagai aktivitas kardiovaskular ke dalam rutinitas kamu dapat lebih mendukung kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan. Aktivitas seperti bersepeda, berenang, menari, dan aerobik dapat meningkatkan detak jantung kamu, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
