Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Bagaimana cara mudah mengelola diabetes saat menjalankan ibadan puasa di bulan Ramadan? Seperti diketahui, diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula yang tinggi di dalam darah. Penyakit ini dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, atau tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi dengan baik, sehingga menyebabkan kadar gula darah jadi tinggi.
Meskipun penyakit diabetes tidak dapat disembuhkan secara total, namun dapat dikelola dengan baik agar penderita diabetes bisa menjalani hidup sehat dan terhindar dari komplikasi.
Nah, bagi penderita diabetes yang ingin menjalankan puasa Ramadan dengan aman, berikut ini ada beberapa cara berpuasa agar aman dan lancar.
Melansir dari burjeel.com, berikut beberapa cara mengelola diabetes selama bulan Ramadan.
1. Periksa Kadar Gula Darah Secara Berkala
Untuk memastikan kadar gula darah tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka periksalah kadar glukosa darah secara berkala. Periksalah kadar gula darah saat sebelum dan sesudah makan, serta saat bangun tidur.
2. Makan Secara Perlahan dan Jangan Berlebihan
Saat berbuka puasa, jangan langsung kalap dengan berbagai makanan yang terhidang. Cobalah untuk makan secara perlahan, sehingga tubuh punya waktu untuk menyadari jika sudah kenyang.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan memperbanyak sayur dan buah. Hindari makanan olahan tinggi kalori dan rendah nutrisi. Selain itu, hindari juga makan secara berlebihan. Kamu bisa dengan makan dalam porsi yang lebih kecil.
3. Minum Banyak Air Putih
Cakap People! Di bulan Ramadan sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Setidaknya minumlah dua liter air sehari atau delapan gelas air putih. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Karena dapat membuat lebih haus.
Selain itu, sebagai penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman manis, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Jangan lupa untuk minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga, agar kadar gula darah tidak terlalu rendah (hipoglikemia).
