Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Berpikir untuk minum air segera setelah makan? Ahli gizi Karishma Shah menjelaskan mengapa kamu lebih baik menunggu, sebab bisa berpengaruh pada pencernaan dan gula darah.
Ketahui durasi ideal minum air setelah makan untuk pencernaan yang optimal berikut ini, seperti dikutip dari Hindustan Times.
1. Memperlambat Pencernaan
Minum air setelah makan dapat mengencerkan asam dan enzim penting lambung, sehingga memperlambat pencernaan kamu. Seseorang harus menghindari menelan dalam jumlah besar, sementara menyesapnya dalam jumlah kecil tidak masalah.
2. Mengganggu penyerapan nutrisi
Minum air segera setelah makan siang dan makan malam dapat mempercepat pencernaan tetapi mengakibatkan nutrisi penting tidak dapat diserap secara efektif. Biarkan beberapa saat sebelum kamu meminum segelas air.
Hindari minum air saat makan karena dapat mengencerkan enzim pencernaan yang ada di perut. Minumlah air 10 menit sebelum atau sesudah makan.
3. Mempengaruhi kadar gula darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa air setelah makan dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga meningkatkan penyimpanan lemak.
Sebaiknya beri diri Anda jeda 30 menit setelah makan sebelum mengambil botol air tersebut. Jeda ini akan memastikan kesehatan pencernaan kamu tidak terganggu dan tubuh kamu terhidrasi dengan cukup.
