Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, tidur merupakan salah satu runititas yang sebaiknya dicukupi sehari-hari. Dengan demikian, tubuh kamu juga akan lebih segar dan siap menghadapi aktivitas harian yang sudah menunggu di pagi hari. Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyaman dan nyenyak di pagi hari.
Buat kamu yang merasa kesulitan tidur, kamu tidak perlu khawatir. Ada banyak aktivitas yang bisa membantu kamu untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari. Beberapa diantaranya antara lain sebagai berikut:
Mendengarkan Musik Instrumental
Aktivitas yang pertama adalah dengan mendengarkan musik instrumental dengan irama yang pelan. Jadi buat kamu yang merasa sulit tidur di malam hari, barangkali cara ini bisa kamu coba.
Kamu bisa mengunduh dulu ragam musik instrumental berirama pelan melalui ponsel dan mendengarkannya saat dibutuhkan. Langkah yang satu ini cocok buat kamu yang memiliki kecemasan atau perasaan gelisah dan membutuhkan rasa tenang. Musik yang demikian membuatmu bisa lebih tenang dan rileks. Pada akhirnya, kamu juga akan mudah merasa mengantuk.
Membaca Buku
Aktivitas yang selanjutnya adalah dengan membaca buku. Buku merupakan sumber ilmu sekaligus untuk hiburan. Bukan hanya itu, membaca buku juga termasuk ke dalam salah satu aktivitas yang bisa membuatmu cepat ngantuk, loh!
Nah, buat kamu yang merasa mudah ngantuk saat membaca buku, maka cara ini bisa kamu praktekkan saat hendak tidur. Membaca buku bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang serta mencegah datangnya rasa cemas. Tidak hanya itu, membaca buku juga bisa membuat mata merasa lelah hingga membuatmu mengantuk.
Namun, ada baiknya untuk pilih-pilih jenis buku yang kamu baca. Karena jenis buku yang berat justru memicu otak untuk berpikir keras, berbeda dengan jenis buku yang ringan saja.
Mandi dengan Air Hangat
Tips yang selanjutnya adalah dengan mandi dengan air hangat. Cara yang satu ini bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Tidak hanya itu, namun kondisi tubuh yang terpapar air hangat lalu beralih ke dingin setelah selesai mandi akan membuatmu merasa lebih cepat mengantuk.
Jadi cara mana yang paling Cakap People, minati. Selain dengan cara diatas, kamu juga bisa coba dengan mengonsumsi susu hangat di malam hari.
