Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Menjalankan diet sehat bukanlah hal yang mudah. Salah satu godaannya adalah makanan tak sehat yang tampaknya memiliki rasa terbaik. Tapi kamu perlu menjaga konsumsi makanan ini seminimal mungkin demi kepentingan terbaik kamu.
Dilansir dari healthshots, makanan ini umumnya hanya memiliki sedikit atau tidak ada nilai gizi. Makanan ini juga bisa menciptakan penumpukan racun yang berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah 10 makanan tidak sehat yang sangat berbahaya bagi kesehatan:
Gula
Gula adalah salah satu penyebab terbesar diabetes dan obesitas di seluruh dunia. Gula juga memberi banyak tekanan pada hati, pankreas dan sistem pencernaan kamu. Gula menyebabkan memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena flu, pilek, ketidakseimbangan hormon atau bahkan depresi.
Soft drink
Minuman ringan berkarbonasi adalah salah satu sumber tambahan gula dan kafein terbesar dalam makanan. Konsumsi teratur makanan ultra olahan ini dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, sindrom metabolik dan penyakit inflamasi. Kamu sangat disarankan untuk mengganti minuman ini dengan alternatif yang lebih sehat seperti teh herbal dan air lemon.
Karbohidrat Olahan
Karbohidrat adalah bagian penting dari diet seimbang. Orang harus mencoba mengkonsumsi makanan utuh dan menghindari biji-bijian olahan. Karbohidrat olahan, yang biasa ditemukan dalam makanan olahan seperti pasta, roti putih dan muffin dengan cepat dipecah oleh tubuh kamu, menghasilkan lonjakan cepat kadar gula darah.
Alkohol
Semua orang tahu alkohol buruk bagi kesehatan. Terlalu banyak alkohol bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan jangka panjang, termasuk sirosis hati dan gagal hati. Selain itu, alkohol dapat mengiritasi jaringan dan membuatnya rentan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh karsinogen (zat penyebab kanker).
Keripik Kentang
Makanan yang digoreng pada suhu tinggi bisa membentuk akrilamida, yang dikenal sebagai karsinogen. Keripik kentang tidak hanya tinggi lemak tetapi juga dilapisi dengan terlalu banyak garam, yang membuatnya tinggi sodium. Hal ini bisa menyebabkan tekanan darah dan masalah kolesterol, meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Margarin
Margarin adalah olesan populer yang digunakan untuk memanggang, memasak, dan membumbui di seluruh dunia. Meskipun disukai secara luas, margarin memiliki lemak trans yang tidak sehat. Lemak ini tidak dapat diproses oleh tubuh dan sangat berbahaya.
Sup Kalengan
Banyak yang menganggap sup kalengan sebagai camilan sehat untuk mengekang rasa lapar. Namun, bertentangan dengan kepercayaan populer, sup ini dikemas dengan garam. Meskipun penting dalam jumlah kecil, garam merupakan sumber utama natrium dan konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi dan serangan jantung.
Donat
Terbuat dari karbohidrat olahan dan gula putih, donat sangat buruk bagi lingkar pinggang dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Goreng tidak hanya digoreng tetapi juga sarat dengan lemak trans, yang meningkatkan kadar kolesterol dan merusak pembuluh jantung.
Daging Olahan
Daging olahan tinggi natrium dan nitrat, yang keduanya cukup berbahaya bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi daging ini terkait dengan peningkatan kerentanan terhadap kanker usus besar.
Mie Instan
Salah satu tips kesehatan terbaik yang bisa kamu ikuti adalah menghindari makanan apa pun yang dimulai dengan instan. Sama seperti sup kalengan, jumlah natrium dalam mi instan sangat tinggi.
